戒菸之後應該注意飲食方面的調整，多吃清淡的，蔬菜啊，水果之類的，還配合粗糧，最初個把兩個月儘量少吃肉類，堅持個把月把體累腸壁的多年累積的垃圾清理出來就好了，本人是深有體會的

戒菸一個月胖了10斤是因為你吃的多，而自己無意識。因為戒菸後會有戒斷症狀，會下意識的去吃東西來補償不吸菸的成癮性，其主要是要看你抽菸的時間有多少年，持續年限越久，戒斷症狀越明顯。大部分的人在戒菸後都有一個體重上升的階段，隨著時間的延後，體重會漸漸下降，但是如果你不控制飲食，不適當做運動，體重會保持肥胖的可能。只有你能堅持運動和控制飲食，體重是可以恢復到原來的體重。

戒菸以後因為用其他食物代替了抽菸的習慣，所以吃的多，自然就會長肉，戒菸不代表一定要多吃東西，如果吃的東西多，就要加強鍛鍊，才能把體重降下去，最好的保持體重的辦法是少吃，如果推薦戒菸貼，功效好，副作用小，身體和心理都不難受。

我和你的遭遇一樣，我覺得只要能適當控制飲食並加強鍛鍊，就一定能恢復以前的體型。再一個就是以前的瘦和現在的胖都是身體自我調節以後的一個平衡狀態，無論想胖還是想瘦都必須打破這種平衡。因此想瘦咱們能做的就是管住嘴和邁開腿。

我也遇到過您所說的問題 我是戒菸兩個月 體重漲了十斤 為什麼漲這麼快 我個人覺得 是因為戒菸了 食慾出奇的好 肚子總感覺到餓 飯量也比戒菸前增加了不少 再加上缺少足夠的運動 吃嘛嘛香 食量又大 不胖才怪呢

戒菸後的確可以長胖，原因是

1、原來吸菸不運動，不運動應該肥胖，但是吸菸是一種慢性中毒，影像了您的食慾和吸收功能，所以吸菸不運動並不肥胖。 現在戒菸不運動，不運動應該肥胖，但不吸菸了，食慾和吸收功能正常了，身體健康了，所以就肥胖了。

2、戒菸方式造成的肥胖戒菸不僅需要恆心，更需要毅力，所以很多人堅持可能會轉移注意力，就會選擇一些菸草替代品，比如說會選擇吃一些零食、水果、糖果等，其實這些食物很容易使身體發胖

3、所以建議您戒菸加運動，運動可以減肥，身體健康狀況好轉，食慾和吸收正常，那麼就要運動健身來減肥。過段時間後您就不會胖了，會發現您的精神特足，睡眠很好，面板會更加細膩有彈性，面色會變紅潤。瘦下來的狀態和吸菸時的瘦是不一樣的。

不請自來。因為你這個問題我覺得特別適合回答。我特別願意回答你這個問題。這是我的親身經歷。我是2018年2月20日開始戒菸的。到現在為止，一枝煙沒抽一滴酒沒喝。戒菸的過程就不說了。我只說有關體重的事情。剛開始大約一個月到兩個月左右的時候。體重確實在蹭蹭的往上漲。但等長到六7斤的時候它就不長了。因為我一直堅持鍛鍊的，不用特別的鍛鍊，就和以前一樣就好。又大又過了一個月左右吧，我體重又恢復到以前了。所以你不用擔心的。體重增加這只是一個過程而已。