我也喜歡跑步，每次跑個三公里五公里的都不成問題。開始跑步是因為自己太胖了，希望透過跑步能減輕體重，讓自己瘦下來，我是懶得動的那種，剛開始跑一公里都感覺累，來慢慢慢慢的堅持，也就沒那麼累了。

我剛開始跑步20天的時候我去稱稱體重，你猜怎麼著？我的體重比原來還長了兩斤，自己明明感覺瘦了呀，肚子好像比以前肉少了，怎麼還重了呢？把我氣的都不想跑了，可能是我運動量大食量大增的也多導致的吧。

但是沒辦法啊，這一個月堅持下來，好像已經養成習慣了，就是喜歡跑步，停不下來，好像如果每天不跑步就少點什麼，難受，就喜歡每天早上跑完步那種大汗淋漓的感覺特別舒服，堅持跑步第二個月我就開始瘦了，輕了兩三斤，就這我也很開心了，終於瘦了點，所以，一定要堅持，不能半途而廢，慢慢的你就會喜歡上跑步的，加油，堅持就是勝利！

這是我的自拍照，我希望我能夠再瘦上兩三斤，這是我這個月的小目標吧，我們一起加油！

跑步最大的問題是不正確姿勢對膝蓋有損傷，正確的姿勢是跑步時膝蓋略彎曲，腳掌先著地，這對膝蓋會起到很好的保護。不要腳跟先著地，因為腳跟著地會對膝蓋產生較大的衝擊；也不要用腳尖跑，腳尖適合衝刺。你跑的累堅持不下去我認為首先應該選擇一雙適合跑步的專業跑步鞋，因為鞋子不合適跑起來會傷腳，對膝蓋也不好，其次就是跑步前一定要做熱身運動，尤其對腳部和腿部要進行活動、扭轉、拉伸，最少要熱身10分鐘左右，跑步時肩部要放鬆，上半身保持穩定，手臂擺動幅度不要太大，跑步過程中會大量出汗，注意不要大量喝水，因為大量喝水再大量出汗會帶走體內鹽分，容易引起低鈉血癥，所以要等到身體收汗後再補水，每次跑步30分鐘左右就可以，配合快走慢走。跑步結束後要進行放鬆運動，扭轉、拉伸，用空心掌拍打腿部肌肉，使腿部肌肉得到充分的放鬆，放鬆運動最少10分鐘以上。熱身運動和放鬆運動都是非常重要的，每次運動前後都要堅持做完。這樣你也不會感到身體不適的感覺，最主要的就是心情也會感到愉悅，你的信心得到增強，慢慢就會喜歡上這項運動，也就能堅持下去了。我的回答希望對你能有幫助，謝謝！

因為這時的你需要休息。跑步半個月，你是每天都去跑步嗎，一次跑多遠，如果你每天都去跑步，時間也不短的話，這時你的肌肉已經勞累過度，需要讓肌肉得到恢復才能繼續鍛鍊，如果這時你沒有及時休息，還在強堅持跑步，你就會感到越跑身體越累，而且很影響跑步效果，跑不遠還覺得累，這時就不要再繼續堅持了，停下來讓身體得到一個好的休息吧。

如果半個月你也正常休息了，但還是感覺累，那就再多給自己放幾天假，讓身體再休息休息。

如果不是休息的問題，那就要看看自己的飲食是不是出現了問題，是不是營養沒跟上，還是沒吃飽就去跑步了。

如果以上都不是，那就要看看自己的跑步姿勢了，長期姿勢不對也會出現越跑越累的問題，跑完步有沒有做伸展運動，這也是非常重要的一點。