我本人也有產後抑鬱的問題，容易發脾氣，悲觀厭世，對任何事提不起精神等，我的建議有兩個方面作為產後婦女平時呢，可以多聽聽音樂來舒緩一下自己的心情，有空的時候可以去外邊散散心，感受一下自然的美好，另外還可以做一些瑜伽或者一些其他的產後身材恢復的運動，作為家人，一定要多關注產婦的心裡變化，多疏導產婦的情緒，婆婆幫忙帶孩子的時候要和年輕人多溝通，避免婆媳矛盾。

產後抑鬱，我覺著有可能是沒生前關注點在大人，產後都關心小孩了，內心會有落差，自已應及時調節好情緒，親人也應多關心些

多與老公及家人朋友分享自己的想法，多聽音樂。培養一個興趣，轉移注意力！

我剛生完的時候也經歷過疲累混亂以及家人之間的育兒矛盾，我選擇養多肉植物。

要相信日子會一天天好起來的，孩子慢慢長大每天都能帶給你新的驚喜！

發現自己有抑鬱的傾向，趕緊調整自己。

要鍛鍊身體，每天看孩子很累，不想動就不動是不行的，讓自己必須鍛鍊起來，為了自己更為了孩子有個健康的媽媽。

適當的和孩子分離，必須要有自己的空餘時間，沒有就想辦法調動一切資源，創造條件。有了自己的空餘時間才有心思去想想工作想想事業，安排一下未來2-3年的目標，併為之努力奮鬥。

安排自己的短期目標，比如一年內減重10斤，做好詳細的計劃並按照計劃實施。

我生完我家大寶抑鬱了很長時間，睡不著也不困，每天覺得活著沒有意思，後來發現自己的問題所以去學了心理學，考了兩次筆試過了面試沒過後來就沒有繼續考，很是折騰了一翻。

生完我家二寶我也有同樣的擔心，所以做了一個深度溝通（類似心理諮詢）每天讓自己忙起來，把自己的正能量的念頭都記錄下來。目標定好了努力去實現，我的寶寶在一天天長大，我在一天天進步，幸福每一天。