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1 # 中醫實戰筆記
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2 # 七葉姐姐健康沙棘
你好，我是七葉姐姐，健康生活倡導者，我最近在鍛鍊身體，我來根據自己的小經驗談談我的觀點！
首先你說越鍛鍊身體素質差，那你看看到底是那地方疼痛，還是說體質變得不好了！另外還要看看你鍛鍊多長時間了！選擇適合自己的鍛鍊方式是很有必要的！不能盲目跟風，因為有的人並不適合劇烈運動！鍛鍊也要遵循循序漸進的原則，慢慢來才可以！第二，如果不是疾病的原因，不適合鍛鍊外，基本的鍛鍊身體的方式都是可行的，注意不要過量為好！而身體素質出現倒退還有可能是鍛鍊的反應，就比如醫學上的眩暈反應一樣！需要把內在的病情發作出來！反覆迴圈！堅持下去就沒事了！
行走在路上拍的
第三，我來談談自己鍛鍊的經歷，供你參考！我是步行加跑步鍛鍊，每天早晨四十分鐘，大概每天不到5000步的路程！現在是堅持鍛鍊的第十一天！開始也跑不動，基本上就是跑三步歇五步，而且是步伐很小，不太累！後面就是一天比一天有勁，我們家住六樓，上樓也沒有壓力感！前天去爬山，感覺很輕鬆，我覺得和我每天堅持步行跑步還是有很大關係的！最明顯的還瘦了肚子！當然腿有時疼，堅持下來，現在還有點疼！所以，我覺得選擇適合自己的鍛鍊方式很重要！也不要過量，持續堅持才能達到鍛鍊身體的目的！這是爬山那天拍的第四，談談和我一起跑步的同伴！她看我每天發朋友圈跑步，也動心了，和我一起去！第三天和我一起，所以我跑的快點，她就慢點，就這樣我們跑跑停停，她還出了一身汗！回到家裡，全吐了！我告訴她明天不要去了，她說沒事她太虛了，更需要鍛鍊！她沒聽我的，我怕她還吐了！第二天，三天，一週後我們一直一起跑，後來一次都沒吐，跑起來也順暢多了！
這是我現在鍛鍊身體的經歷供你參考！建議如果不是有病的原因，可以適應漫步走，無壓力，慢慢在來加強估計會好很多！
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3 # 中醫實戰筆記
適當的體育鍛煉，當然對身體有益，但在邏輯上，並不一定絕對對所有人都有益。為什麼住院的很多病人，大夫都要告訴靜養？而不是告訴，趕快鍛鍊。那是因為有些病人是不適合鍛鍊的。
同樣的道理，之所以你鍛鍊沒有起到健身的作用。肯定還是身體出現了問題。如果身體有某些疾病，光靠鍛鍊是不能解決問題的，甚至有的疾病怕過度疲勞。
還有一種可能，就是你鍛鍊的程度問題。個人覺得，鍛鍊還是應從緩、從慢，每次以鍛鍊到身體微微出小汗為佳，而不要過度的鍛鍊，過度勞累，甚至傷到筋骨。所以說現在有很多人鍛鍊身體的觀念沒有錯，但是在實際操作中卻已經走偏了，根本不科學。看到一個報道，一個人腳上綁了200斤的東西，在走路，簡直是找死，這樣的人不鍛煉出股骨頭壞死，他是不甘心的。
最後你在看看自己到底是哪方面原因出了問題，是鍛鍊的不科學，還是身體有疾病已經不適合鍛鍊呢。
個人建議，先做個全身檢查再說。
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4 # 七葉姐姐健康沙棘
你好，我是七葉姐姐，健康生活倡導者，我最近在鍛鍊身體，我來根據自己的小經驗談談我的觀點！
首先你說越鍛鍊身體素質差，那你看看到底是那地方疼痛，還是說體質變得不好了！另外還要看看你鍛鍊多長時間了！選擇適合自己的鍛鍊方式是很有必要的！不能盲目跟風，因為有的人並不適合劇烈運動！鍛鍊也要遵循循序漸進的原則，慢慢來才可以！第二，如果不是疾病的原因，不適合鍛鍊外，基本的鍛鍊身體的方式都是可行的，注意不要過量為好！而身體素質出現倒退還有可能是鍛鍊的反應，就比如醫學上的眩暈反應一樣！需要把內在的病情發作出來！反覆迴圈！堅持下去就沒事了！
行走在路上拍的
第三，我來談談自己鍛鍊的經歷，供你參考！我是步行加跑步鍛鍊，每天早晨四十分鐘，大概每天不到5000步的路程！現在是堅持鍛鍊的第十一天！開始也跑不動，基本上就是跑三步歇五步，而且是步伐很小，不太累！後面就是一天比一天有勁，我們家住六樓，上樓也沒有壓力感！前天去爬山，感覺很輕鬆，我覺得和我每天堅持步行跑步還是有很大關係的！最明顯的還瘦了肚子！當然腿有時疼，堅持下來，現在還有點疼！所以，我覺得選擇適合自己的鍛鍊方式很重要！也不要過量，持續堅持才能達到鍛鍊身體的目的！這是爬山那天拍的第四，談談和我一起跑步的同伴！她看我每天發朋友圈跑步，也動心了，和我一起去！第三天和我一起，所以我跑的快點，她就慢點，就這樣我們跑跑停停，她還出了一身汗！回到家裡，全吐了！我告訴她明天不要去了，她說沒事她太虛了，更需要鍛鍊！她沒聽我的，我怕她還吐了！第二天，三天，一週後我們一直一起跑，後來一次都沒吐，跑起來也順暢多了！
這是我現在鍛鍊身體的經歷供你參考！建議如果不是有病的原因，可以適應漫步走，無壓力，慢慢在來加強估計會好很多！
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適當的體育鍛煉，當然對身體有益，但在邏輯上，並不一定絕對對所有人都有益。為什麼住院的很多病人，大夫都要告訴靜養？而不是告訴，趕快鍛鍊。那是因為有些病人是不適合鍛鍊的。
同樣的道理，之所以你鍛鍊沒有起到健身的作用。肯定還是身體出現了問題。如果身體有某些疾病，光靠鍛鍊是不能解決問題的，甚至有的疾病怕過度疲勞。
還有一種可能，就是你鍛鍊的程度問題。個人覺得，鍛鍊還是應從緩、從慢，每次以鍛鍊到身體微微出小汗為佳，而不要過度的鍛鍊，過度勞累，甚至傷到筋骨。所以說現在有很多人鍛鍊身體的觀念沒有錯，但是在實際操作中卻已經走偏了，根本不科學。看到一個報道，一個人腳上綁了200斤的東西，在走路，簡直是找死，這樣的人不鍛煉出股骨頭壞死，他是不甘心的。
最後你在看看自己到底是哪方面原因出了問題，是鍛鍊的不科學，還是身體有疾病已經不適合鍛鍊呢。
個人建議，先做個全身檢查再說。