首先常年保持運動的人，可以提高身體免疫力，可以有效抵抗疾病侵入，對預防衰老起著很好的作用。但是從人的延長壽命綜合考慮，光光靠這一點還是不一定能夠實現長壽的，還要注重飲食習慣，和合理安排飲食，以及養成好的生活習慣，儘量不抽菸，少喝酒；其次還要保持良好的心態，遇事不急不糙，少發怒，多做些有氧運動。

運動是好事但要適度不要過度還要根據年岺差別其運動專案範圍都有不同適當運動對身體有好處身體健康了其壽命也就會長了切忌過度

長壽老人愛運動，這是其中一個內容；

長壽老人要長壽，必須具備四個條件:

1、飲食清淡，少吃辛、辣食品，煙、酒、濃茶；

2、心態要好，俗話說:笑一笑，十年少，天天愁眉苦臉，你能活多少年？

3、愛運動，常緞煉，俗話說:生命在於運動；

4、自然環境好，如果你住在核電站周圍，垃圾周圍，蒼蠅蚊子整天圍繞你轉，你能長壽嗎？

只能說，在你可能的條件下，儘量做好，能多活一天算一天。

有人說，生命在於運動！又有人說，生命在於靜止！哪個對呢？

靜與動到底哪個對呢？不動一定不好，靜也不一定不好！動與靜是相結合的，因人而異！

我家可謂長壽之家了！老媽91歲，老爸95歲，無慢病，眼明，耳聰，腦子反應快，健康，生 活自理。 我想就我幾十年和父母一起生活的經歷談談自己的看法。

動態：

第一，生活有規律，每天要幹什麼，時間安排的好好的。如：早上吃完早餐，晚上晚餐後出 去遛彎半小時。

第二，運動量因人而異，適當即可！比如，我老爸每天活動量比較大，現在還常蹬三輪車帶 老媽出去轉轉，運動量自己掌握！

第三，辦事能力強，生活中如何事情都可以自己解決。比如，每個月自己去銀行取工資，交 水電費等。

第四，生活中時常拌嘴，即是生活樂趣……又刺激大腦，反應速度快。

70多歲的老人，是在外多動好還是在家裡靜靜的養著好呢？

靜態：

第二，注意口腔衛生，保護好牙齒，保持良好咀嚼功能，五穀雜糧通吃！口腔各個肌肉也要 注意鍛鍊哦！ 牙齒好胃口就好！

第三，充足睡眠時間，晚9:00至早6:30，基本保持不變。睡前，儘量不看刺激性強的電視節 目。

其實長壽多來自家族遺傳基因！動一靜結合為佳！