我不是拖延症患者，但我老公是嚴重拖延症患者！我老公從部隊轉業後，就變成了個嚴重拖延症患者！每次叫乾點事情，答應得挺快，答應完後十分鐘都不見動的！早上送女兒上學，七點半要出發，他定個鬧鐘7點，再選個十分鐘鬧一次，鬧鐘響第一次不起，因為他知道還會響，第二次響了後，他還要默數十個數才起，結果每次送女兒都遲到！在單位上班，領導交代寫一篇材料，給一週的時間，每次問他的時候，他都說快了，非要等到最後一天，他才開始寫，結果花半個小時就寫完了！關鍵是他還得意洋洋地向我炫耀他速度快！氣的我一頓毒打！

這究竟是怎麼回事，以前他可是三分鐘就全副武裝緊急集合的人呀！

why?

重度拖延症患者強答一波。

感覺身邊沒有比我拖延更嚴重的人了… 因拖延延誤兩次飛機，四五次高鐵，一兩次火車（總共也就坐過四五次火車）。每次聚會必遲到，長則兩三小時，短則二十分鐘到半小時…

在學校交作業或者開組會做pre，如果是早上的課或者組會，則通常是頭一天晚上通宵做，剛剛好到自己彙報的時候完成；下午的話，一般當天早上七點起來做……一般也能趕上，趕不上的話可能就想理由請假了…

嚴重的拖延症非常影響人們的日常生活與工作，但其實，“拖延”（procrastination）並不是一種臨床意義上的心理疾病，不存在精神疾病的診斷範圍中。

但在心理學的範疇中，有心理學家認為“拖延”是一種長期的狀態 : 是長期的、主動選擇的、不理性的拖延行為。

當拖延成為一種常態時，人們拖延的方式是多種多樣的，有些甚至看起來是合情合理的，這就導致很多時候人們無法分辨自己是否在無意中開始了拖延行為。

1.迴避

在習慣性拖延的場景中，人們可能會選擇迴避和任務有關的線索或者場景。比如明明知道deadline將近，但仍選擇去餐廳吃午餐而不是在辦公室吃便當的白領們。

2.比較

“原來你也沒開始做啊”

當發現有人比自己更拖延時，會產生自我安慰的作用，好像自己的拖延還不太嚴重。

3.輕重顛倒

事有輕重緩急之分，但是當人們開始拖延時，可能會用一些不那麼緊迫和重要的事情代替，來緩解任務帶來的焦慮感。

比如在重要緊迫的工作之前選擇先打掃衛生。工作是重要且緊迫的，而打掃衛生是不那麼緊迫的事情，所以輕重緩急的順序就被顛倒了。

4.轉移注意

在做工作來臨時，人們可能為了緩解焦慮，而無意識將注意投入另外的領域。比如發現家裡的小孩子，一要他做作業，他就要幹別的了。

5.合理能力

在拖延時，會感覺自己是有能力的，而提前完成的人是因為沒有拖延的能力。所以合理化自己的拖延，以證明自己的能力。

以上五點是人們在拖延時常常出現的行為或者選擇的策略。瞭解這些可以幫助大家更好地認識自己的。

拖延症，負面猶豫感，負罪感，自責拖延時間。等待下一次，等到明天才算，拖來拖去就變成了壓抑症，什麼也做不好，學習成績差，工作效率低。

我曾經是，豬上樓，豬圈爛了也不圍修，只知道拿豬來打，反正吃我的。

後來，不知那年那月改變了習慣？

確切的說，我覺得我不是拖延症患者，我只是懶，哈哈。

不知道有沒人是和我同樣的感受呢？所以我覺得拖延從本質上來說是自己的懶產生的。其實人天生就有惰性的，對於不想做的事總是有很多理由來躲避，久而久之，形成習慣之後，就會越來越懶。遇到誤會，明明知道不是自己的問題，但也懶得解釋。和人說話，能少說幾句就幾句，懶得去說。明明知道這樣不對，可還是不願因改變，懶的改變。這就是懶帶來的後果，顯然會對自己的人生產生不好的影響，因為我自己也是比較懶的人，所以也不知道怎麼勸別人擺脫這種狀況。但我覺得吧，人生需要設定一個目標，一個可以吸引自己的目標，懶產生的大部分原因就是沒有目標，缺乏動力，人任何時候都要有目標才好。