抑鬱這東西，不要指望沒有經歷過的人會理解。但好好學習，一年後考上大學，之後的機會是在掙扎那會兒根本不可能相信的。另外，抑鬱的問題。由於家裡的不支援，藥物干預是不可能了。但是能做的還有許多。

1.可以自己看一些心理學書籍(這裡強烈推薦《心靈的面具》，裡面關於心理動力的詮釋對抑鬱很有幫助，《抑鬱症的認知行為治療》)

2.補充點維生素B，這是營養神經的。多吃香蕉，別問我怎麼知道的

3.多曬太陽，促進血清素合成

4.運動，因為運動的時候心理是空的

5.至於失眠，可以試試谷維素，催眠音樂(推薦隔世靈魂、少女的祈禱，聽音樂注意調整呼吸)，運氣好的話可以在大藥店買到佐匹克隆之類的安定(我就是這麼撐過來的，不然可能真的就因為失眠自殺了)

6.對於冒出來的自殺想法，告訴自己那只是把憤怒轉向自身，學會發洩。寫日記分析也很有幫助。這些做完後要轉移注意力。其次控制不住想自殺有兩個辦法，第一個是給01082951332打電話，心理危機干預都是免費的。還有就是等一等，一般自殺想法都是有衝動和時效性的，很快就會減弱。

學習方面沒什麼說的，其實所有的方法到最後都是沒有方法的，就是努力就好了。意志的力量是決定成敗的力量。

抑鬱症其實是一種常見的精神疾病，主要表現為與情境不相稱的情緒低落，興趣減退或喪失，精力疲乏，對自我、對他人、對世界感到悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，無意義感，食慾下降、性慾減退、睡眠障礙等，或者有頭痛、肩頸痛、胃腸不適等軀體化症狀，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

如自己或親友及身邊人出現上述症狀持續兩週及以上，就疑似抑鬱症了，需要儘快到正規精神專科醫院確診。

當被正規精神專科醫院診斷為抑鬱症時，意味著我們體內有一些醫學變化影響到情緒水平、認知功能、意志等，單純狹義的自救很難起作用。最適合的廣義的自救方法就是尋找專業的救助，包括必須的精神科的治療以及很可能需要的心理諮詢。

患抑鬱症的症狀

據臨床的一些觀測記錄，抑鬱症最明顯症狀是：

生物鐘紊亂（睡不著或嗜睡）；

進食障礙（厭食或暴飲暴食）。

如果懷疑自己患有抑鬱症，及時到醫院看精神科或心理門診，讓醫師判定。

聽從醫師囑咐，好好配合治療；

多曬太陽，多做體育運動；

規律睡眠，不熬夜不嗜睡；

多參加社交活動，放鬆心情；

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）