小腿還是比較難瘦的，如果小腿脂肪多的話，那麼經過運動和吸脂那麼是可以改善，如果是肌肉型的話，那就基本很難瘦了：

肌肉透過運動反而會導致肌纖維增粗增長，不運動倒是可以讓肌肉萎縮，比如一些癱瘓的病人、漸凍症患者，肌肉會逐漸萎縮，但正常人是不能不活動的。

至於下面的瘦小腿方法，我們來看一下：

1、不建議注射肉毒素：

①腓腸肌比較大，注射後效果不理想且維持時間短 ；

②如果把注射劑量加大，又容易發生中毒反應；

2、做腓腸肌神經阻斷

如果小腿肌肉發達實在粗的，那麼可以做一下微創瘦小腿手術，也就是透過控制腓腸肌神經來讓腓腸肌萎縮變小變薄，這種方法效果非常理想。不過對於重體力勞動者、運動員、舞蹈家等等人員，就不建議做。

1、少做爆發性的運動如跳躍、奔跑等。

2、避免發胖。

小腿肌肉發達，但並不代表沒有脂肪。一胖，小腿肚就更大了。

3、避免膝超伸。

膝超伸從側面看，大腿和小腿形成一個“C”的弧形，這會讓小腿的受力更多，所以小腿更粗壯。

4、能不穿高跟鞋就不穿。

常穿高跟鞋會讓小腿肌肉處於緊繃的狀態，這樣小腿緊實，就會顯得小腿肚大了。

如果穿高跟鞋也儘量不要繃直，身體重心往腳跟移一些。

5、日常可以堅持做一些拉伸動作放鬆小腿肌肉。

6、在服裝穿搭上來掩飾一下，比如長裙、喇叭褲等。

日常放鬆肌肉群，科學的拉伸，每天早晚做，是最好的運動。

1、小腿放鬆需要忍受一定的疼痛，需要用力壓迫小腿肌肉群鬆開；

2、科學拉伸，靠牆翹腳拉伸，坐墊身體摺疊拉伸，瑜伽下犬式拉伸，都是最佳的小腿拉伸動作。

3、感覺小腿緊張，就做按摩放鬆； 拉伸前做肌肉壓迫，每天堅持，會有效放鬆小腿；

4、鍛鍊臀部肌肉，可以拉長小腿視覺感；