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  • 1 # 趣味思思

    爬樓梯對於大家來說應該是非常熟悉的,因為在大部分人的平時生活中幾乎每天都會爬樓梯的。現在的很多小區都是小高層,所以一般都是有樓梯的,而電梯卻是很少的。此外,鄉下的那些民建放一般都是有樓梯的,所以這也就決定了常人一般都是要經常爬樓梯的。那麼,爬樓梯的好處和壞處分別是什麼呢?

    對於這個問題,很多人也是很感興趣的,因為很多人的心中早就有過類似的想法了。不管爬樓梯的好處和壞處是什麼,瞭解清楚了總歸對於我們大家日後的生活是有著好處的。那麼,針對這個目的,下面就來詳細地介紹一下有關爬樓梯的好處和壞處。

    爬樓梯的好處:

    1、 爬樓梯鍛鍊時,隨著呼吸的加快,肌肉有節奏地收縮和放鬆,能加速血液迴圈,促進人體能量代謝,增加心肌的氧供應量,增強心肺功能,使血液迴圈暢通,保持心血管系統健康,防止高血壓的發生。

    2、消耗熱量多,是減肥的好方法。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

    3、 在爬樓梯過程中,由於腰背部和下肢不停地活動,身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強,關節功能得到改善,從而保持關節的靈活性,避免僵化現象出現。有一個長達8年的追蹤調查,選取56歲、身體條件基本相同的調查物件各26名,結果顯示:始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病,肌肉健康,步伐有力;另26人由於沒有參加運動,12人感到腿部發涼、麻木,走路無力,14人患了關節炎和關節僵直病。

    4、爬樓梯消耗體力大,人容易飢餓,食慾變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由於腹部反覆用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發生。

    5、使有神經系統處於最佳休息狀態,有利於睡眠,避免焦慮。科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試,前10名堅持爬樓梯運動2年,沒有人出現失眠和神經衰弱;後10名中不爬樓的,有7人出現失眠和神經衰弱。

    爬樓梯對身體的壞處:

    爬樓梯屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。

    爬樓梯時,膝關節要負擔體重的3—4倍,以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤,相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快,對膝蓋產生的壓力就愈大。而且,爬樓梯時膝關節彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,會加重膝關節疼痛。

    由此可見,爬樓梯的好處和壞處都是存在的。一般,爬樓梯的好處有:促進人體的新陳代謝、增強心肺功能、保持關節的靈活性、促進消化、有助於睡眠等等;而爬樓梯的壞處一般為:膝蓋負重過大、膝關節容易受損等等。所以我們一定要辯證地看待爬樓梯的好處和壞處。

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