DHA什麼時候吃最好？

一般在整個孕期，以及幼兒5個月左右時，可以開始補充DHA。

DHA即二十二碳六烯酸，是大腦中最豐富的長鍵多不飽和脂肪酸之一，也是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸。DHA為多不飽和脂肪酸，需要透過腸道消化吸收,故應在飯後服用，促進其吸收利用。此外，由於母乳是嬰兒DHA的主要來源，建議孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200毫克，可透過每週食魚2～3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個來加強DHA攝入。若調整膳食仍不能達到推薦攝入量者，可應用DHA補充劑。

本內容由首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院 婦產科 副主任醫師 來亞萍稽核

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對於孩子來說，6個月以上的寶寶就可以補充DHA。 DHA又稱不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和視力發育有促進的作用，如果孩子是純母乳餵養的寶寶，因為母乳中含有DHA比較豐富，所以6個月之前可以不用另外補充DHA。6個月以上的寶寶就可以逐漸新增輔食了，可以開始給寶寶補充DHA。可以給寶寶補充海藻油DHA。每日在餐前服用DHA吸收效果更佳，有的家長認為DHA的優點比較多，就給孩子大量的補充DHA，這也是不對的，一定要在專業醫師的指導下給孩子補充DHA。

對於懷孕的婦女來說，孕婦最好在備孕期間就開始補充DHA，因為這個時候補充DNA對胎兒是非常好的，一般孕早期也就是孕七週後至胎兒出生後6個月內補充DHA的效果最佳。因為從懷孕7周開始，胎兒的腦部開始出現雛形，此後腦部發育比較快速，而DHA對胎兒的腦部發育有很大的作用，所以在懷孕初期就應該補充DHA，補充DHA可以促進嬰兒大腦和視網膜的發育，因此對於胎兒至關重要。嬰兒出生後，孩子的媽媽還要繼續補充DHA，因為如果孩子是母乳餵養的話，嬰兒還可以透過母乳攝取DHA。

孕期就得吃，孩子出生後，五六個月之後就可以給孩子吃，最好吃到孩子12歲，因為這之前孩子大腦發育階段，而且現在的DHA又不貴。

備孕、懷孕和哺乳都不需要吃，也不需要給孩子吃。只吃最普通的那種斯利安葉酸就行，每天一片。想補充營養，就多吃新鮮的水果、蔬菜、蛋奶肉等食品。這是婦產科專家，同時也是婦產醫院院長。她親口告訴我的，吃那些都是智商稅，根本沒必要。那是我們市最大的婦產醫院。現在寶寶特別好，各項指標都在標準範圍之內，不到七個月就會爬了，還長了2顆牙。