根據本人的體會加猜想，晚上經常做夢有以下情況引起:

一、體弱，尤其是神經衰弱。這個得養好身體，然後自然就會少夢替換多夢，好夢替換噩夢。

二、心煩意亂。真有煩心事，或者就是忘不了煩心事，晚上夜深人靜細思量。帶著情緒入睡肯定是會做夢的，而且不可能是好夢。記得睡前放下情緒，放鬆心情，想想好事，認真去睡覺，就沒事了。

三、睡多了。任何事都有度，太少不行，過猶不及。睡多了會睡眠不深，似醒非醒，似睡非睡，不做夢才怪！而且特別累！

四、房間太熱了，或者墊的蓋的太多了。古訓:睡帶三分寒。適當涼一點，通風一點，可以在睡覺時消除你的煩躁，幫助入睡。身心一體的，身體太熱，心情也無法放鬆，甚至心浮氣躁，睡著了表現出來的就是多夢噩夢了。

僅供參考。

好好反思一下，做夢經過，比如夢到下雨，或與水有關的夢，就說明自身身體陰不足，或體內有虛熱或溼熱，…，那就要首先看看自己是否房事太過頻。再考慮飲食方面，發熱量高的食物，比如雞肉，狗肉，牛肉，羊肉…，比如喜吃火鍋，燒烤。接著考慮是否有糾結的煩心事。再考慮是否在加班熬夜。只有找準原因，對症下藥，糾正偏差，才能消除一夢到天明的亞健康狀態。

多夢，起床還是好睏，先排除身體因素，是不是生病了，或者那個地方疼，在很多心理學家的分析裡面，夢都是有意義的，有預兆的。但也有可能是思慮過多。如果有可能，記錄一下自己每天什麼時間，做了哪些事情，看看是不是因為心思過重的原因。

多夢這個概念其實是不存在的，因為我們只要一閉上眼睛，就會開始做夢，只不過，有的時候可以記住一些，而有些我們不記得罷了。好像是因為缺乏維生素B2，如果到了影響生活的狀態下，最好藉助醫療手段進行干預，比如口服黑色素之類的。

下面是我之前回答的一些促進睡眠的小技巧，可以嘗試一下，祝好夢。

1、排除身體因素，有很多影響睡眠的疾病，比如身體的疼痛等等。 2、睡前養成睡前習慣，比如放下手機（這個已經是有資料支援的公認結果了，藍光會影響睡眠。），將臥室的燈光調暗，不要飲食。 3、將室溫調低一些，周圍溫度低一些的話，或者睡覺前泡個熱水澡。睡眠的質量會明顯好轉。 4、保持穩定的作息習慣，人體有個生物鐘，一旦成型，改變的話，會非常影響身體健康。 5、睡前將明天要做的事情，用紙筆記錄下來，告訴自己，現在我已經把事情都記下來了，明天做就行。 6、人類在繁衍的10萬年裡面，周圍一直是有聲音的，如果在一個絕對安靜的環境下，人類是沒辦法好好睡眠的，這些有規律的聲音我們稱之為叫白噪音，你可以在網上找一些相關的APP，來輔助睡眠。 7、睡前不看手機，可以拿一些大部頭的理論書籍，平時啃不動的那種書，拿來看，很促進睡眠的。不要看小說，越看興奮。 8、鍛鍊身體，身體很多機能是綜合在一起的，你平時多鍛鍊，在有Sunny的時候，散步半個小時，也會促進睡眠質量。