吸菸有害健康，這是人人都知道的事實。長期吸菸還不利於減肥，因為抽菸會使人的味覺變得遲鈍，清淡的飯菜已經不能滿足口感，就會去吃一些高糖、高鹽等重口味的食物，從而導致熱量攝入過多引起肥胖。

減肥過程中要注意以下幾點：

1、不要追求快速減重。有些人在減肥過程中巴不得一個月瘦個20來斤。但是過度節食，會導致營養素攝入不足而危害健康，那些所謂的快速減肥，其實是快速脫水及消耗體內的肌肉組織。而且一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。所以減肥不能圖快，最佳減肥速度是每週減0.5公斤。

2、控制飲食和適量運動相結合。減肥過程中要適當減少飲食量，但是又不要過度節食，以保證均衡營養。同時還要堅持每天運動30-60分鐘，以消耗能量，減輕體重。減肥過程中，如果只鍛鍊，而不加以控制飲食，導致攝入量大於消耗量，那麼就會前功盡棄。

3、減肥成功之後，依然要保持健康的生活方式。很多人減肥後又復胖，往往是因為又回到了以前的老習慣，吃得多，動得少。

現在還沒有權威論斷，說明菸草喝脂肪有直接的關係。

但是，吸菸會間接的影響到運動減肥的效率。

眾所周知，運動減肥的兩個要素：

第一是必須達到減肥所需的心率

第二是必須達到減肥所需的運動時長

吸菸就會影響到第二點。

在運動減肥的過程中，你的脂肪是和吸入的氧氣產生反應，才可以分解掉。

變成運動中所需的能量，脂肪才能消除。

也就是說，你在運動中到攝氧量，以及攝氧時間，直接影響到減肥的效果。

而長期吸菸的人，肺部的儲氧能力會有所下降，肺泡的活力不足。

那麼也就意味著，到不了足夠的運動時長，肺功能就跟不上了，於是就不能有比較長時間的有氧運動過程。

減肥也就在效果上打了折扣。

因此，不吸菸的人，在減肥效率上更有優勢。

如果你是真的愛惜身體，最好在減肥期間注意一下，這樣效果好，也不至於浪費你的時間和金錢，管理好自己體形才有管理好他人一說，自己這點自控力都沒有，那就找一個好產品來導師監督吧！吃卡瘦必須配上體脂稱，有導師一對一對服務。我就是服務者

如果想減肥，不建議吸菸，因為大家都知道，吸菸對身體不好。如果想要減肥的話，可以多吃粗糧和蛋白質，我半年減了15KG，建議吃燕麥，紅薯，玉米，黃瓜雞蛋和雞胸肉，搭配著水果和蔬菜，水果儘量不要選太甜的。如果是水腫體質，可以搭配清咖一起，我一般都是運動前半小時喝一杯清咖，然後有氧運動40分鐘到60分鐘

吸菸對身體不好，減肥我建議喝點咖啡，咖啡因能提高人體消耗熱量的速度，可以加速脂肪分解，自然就能瘦啦。我上個月開始減肥的，天天喝luckin coffee的小藍杯，它還獲得了IIAC2018國際咖啡品鑑大賽意式濃縮組的金獎，到今天差不多瘦了有5斤了，我挺滿意的，嘿嘿。