游泳會減脂但不瘦身！外婆我每天1500米45分鐘搞停己經16年了的感受，甚至周圍遊了幾年的遊友都是如此，胖的人會腹部小，瘦的人會壯實。因為遊過泳睡眠會很好，食慾強排便暢精神爽！

理論上，一斤肥肉，所含的熱量大約3500大卡。需要持續游泳，3.4個小時。這只是，這個運動量和這個大卡之間的關係。

然而，人體他在動用脂肪之前，他主要優先動用的是身體的糖原和碳水化合物。一般情況下是要達到，最大心率的75%，然後持續40分鐘以上，才會大比例的，以脂肪當做能量來供應。同時你運動之後，你的食物選擇也很重要，運動之後就會很容易吸收食物的營養能量。造成之前的運動大打折扣。而且，一個人也很難保持，每天都去這麼多的運動，雖說，運動的時間和強度會很大的間隔，那這之間的飲食啊，都會造成影響。

所以說單純從你的這個問題來看的話，瘦身和游泳，雖然聽著簡單，實際上他之間有很多因素去決定的。

游泳其實對瘦身而言，效果不會特別明顯，因為游泳不能像跑步一樣，長時間不停止都沒關係。游泳不同，當你到了一定界限的時候，不論是體力亦或者呼吸節奏過快，這些情況都會讓你停下來。游泳運動的間歇性，導致游泳的減脂效果不明顯，只能說能起到一定作用，比較是運動，總不會動起來了還會更胖不是。當然，游完泳就是啤酒小龍蝦搞起的話，當我沒說！

如果是想快速瘦身的話，游泳並不是第一選項，可以去考慮一下其他運動量更大的專案，如跑步，用健身房的各項輔助器材進行的運動，還有最近很流行的蹦迪式室內腳踏車等等，都是燃脂的好辦法。

但是游泳對於身體的整體素質鍛鍊還是能起到很好的效果，因為不管是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳，基本上都是屬於全身動起來的運動方式，尤其是蝶泳，發力點多，對體力的消耗更加顯著，但是一般人都不會！游泳對肺活力的加強也是顯著的，因為水下的壓力，一直在默默的鍛鍊著你的肺部，有煙癮的朋友可以體驗一下，一倆個小時不抽菸，在游泳中度過時，你呼吸時的感覺是怎麼樣的，從泳池內出來之後，你會發現肺部有一定舒服的感覺，仔細感受！

不管是游泳也好，其他運動專案也是，都重在堅持，堅持下去了，自然會給你一個好身體！

這兩張照片第一張中間的是去年的我，體重58公斤，後面一張是今年的我，體重51公斤。我退休了到了發福的年紀，是任其自然胖下去，還是採取主動的方式控制體重讓自己更加健康自信的生活？思考後我10月辦理了游泳年卡開始每天堅持游泳。最開始十分累，一個小時只遊500米，後來慢慢增加到每小時2000米。一年來，不管寒冬還是酷暑我每天都在堅持著。功夫不負有心人，我終於瘦了下來了！你看58歲的我是不是精神狀態不錯呢？所以我覺得只要堅持，游泳不僅可以減肥而且可以增強人的體質，讓人精神煥發。我會一直堅持下去。