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1 # 轟轟烈烈的轟
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2 # 秋雨3567
我用了快兩年的時間減了快10公斤，以前一直以為我減不下來，後來發現我的減肥方法不對，雖然每天走路鍛鍊，每天平均都在10公里以上，可我的飲食沒有控制，水果也吃的有點多，所以體重一直是在維持不變的狀態。後來改變飲食習慣，吃雜糧，飲食控制，炒菜的油也減少，肉改吃牛肉、雞胸脯肉、魚肉等熱量低的，運動加強，每天堅持
做2小時燃脂運動，真的管用，體重現在降到正常水平，脂肪肝也消失了✌️
身體各項指標都正常啦✌️
我就說說我自己的經歷，減肥成功是什麼定義的呢，首先你一定是減掉了很多肉，這裡的肉是指脂肪之類啊，打個比方十公斤吧，減肥了十公斤，無論是從身材外貌，不管是你還是別人都能清楚的看出對比的。我年初就是減肥了三個月，減肥了十二公斤左右吧，然後就保持了三個月。這裡的重點就是以三個月為例，如果說減肥後你能保持三個月不怎麼變化的話，基本就不會反彈太大。因為三個月的改變行為人體是會有點基礎接受的，接受了你那種生活習慣後，除非你是吃貨，否則就不會反彈的，最後就是你按減肥成功後正常一點的飲食就好了。其實如果說你真的減肥成功下來，你也過了至少三個月的時間，你會發現你自己都 變了，生活方式也變了，不會那麼亂了，飲食也變了，不會像之前那樣大吃油糖高的東西了，因為你打心裡覺悟那是不好的，就算吃也是嘗口而已，不是大吃一餐，還有 就是你身體也自覺的接受了相對清淡一點的食物了。你成功的把自己從亞健康的狀態，拉回健康的生活方式之中後，你就會發現你保持是件很輕鬆的事了，我想這樣才是減肥成功後最大的收穫成功。