其實強迫症是一種沒有強迫症的人很難理解和感同身受的。

可以喝口水壓壓驚，可以撫一下胸，來平靜躁動的心緒。轉移注意力，讓和周圍的人多說說話。

強迫症的外在表現就在於對某些事看不過去，例如一摞書，所有的書本都朝向一個方向整整齊齊，但是被某人拿出來放回去的時候放反了，有強迫症的人就會抑制不住內心的衝動要去把它擺正回來。

強迫症小的可能是你生活中的一些習慣，可能你並不覺得，但是確實強迫症，所以想想有沒有什麼是你總是按照一點的規範和標準來一直照做的，如果不是這個狀態就會心裡不舒服。

但是強迫症不等同與固定的行為方式和習慣，很多並不影響正常生活的極其輕微的強迫症是不會有什麼影響的。

但是強迫症導致焦慮，甚至是影響自己或者他人的正常生活來說就是很嚴重的了。

強迫症焦慮，是強迫症是你感受到不舒服，總是對一些事，物，心理按耐不住的焦躁和不安。

可以喝口水壓壓驚，可以撫一下胸，來平靜躁動的心緒。轉移注意力，讓和周圍的人多說說話。

第一，跑步，跑步時解決一切心理問題，最有效的運動。

第二，選擇合適的音樂，讓強迫焦慮得以緩解。

第三，讓自己忙碌起來，沒有時間去想更多的事情。

轉移注意力比如聽聽古典歌曲養養花草或寵物，去旅遊放飛自我或去藝術館欣賞書畫或去寺院和有道之士長談，都可以放鬆。關鍵是心態調整，最好還是隱居吧！

強迫性焦慮症是一種心理疾病。主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的。建議您在平時生活中調整好自己的心態，剋制自己的行為，多出去散散步，做做運動，多聽舒緩的音樂，如果比較嚴重，建議您去醫院向醫生諮詢，緩解您的焦慮心理。

“對待解決的事，直接想辦法解決！如果當下不能解決，未來可以解決，我們就慢慢進行解決。（不要情緒化，要形成做事不情緒化的思考思維習慣）”

對當下不能解決，未來也不能解決的事，直接拋棄！

強迫症的治療方法有很多，但重點不在方法上。方法再好也只是個方法。首先要改變自己的認知，心病還需心藥醫，從根本上改變思維習慣。不要在一個點上糾結，讓自己做一個旁觀者。

強迫症的最大特點是精神內耗，浪費大量精力。我們要把注意力放在現實問題上，不要讓強迫症成為生活的藉口。有心理問題的人，一般都是生活不如意，遇到各種煩惱，每個人的狀況都不一樣，但需要做的事是一樣的。

首先告訴自己，無論生活有多糟，都要堅強面對，一切都會好起來。然後勇敢的去做自己該做的事，不要放棄任何希望。思維與行為是能夠相互影響的。如果想不通就別想，積極的去做事。

有些書很有幫助，如《腦鎖》，這是心理學的書。儒家的精典如《大學》，《中庸》，特別是王陽明的《傳習錄》。多讀讀保證有收穫。