正常的睡眠一般為7-8小時，但是生活中會有很多人失眠，還會有很多人雖然睡了8個小時，但是仍然很累，精神還不如那些晚上只睡6個小時的人。其中很大的原因在於能否在睡下後10分鐘內入睡，在10分鐘內睡著有利於進入熟睡階段，從而分泌更多生長激素來幫助消除疲勞。

當然我們也可以透過一些方法來幫助入睡。

1.聽一些可以促進睡眠的音樂，來緩解一天的壓力，陶冶心情，同樣還可以幫助入睡以及睡眠質量。

2.睡著可以吃一點幫助睡眠的食物，比如喝一杯熱牛奶，來幫助更好的入睡。

3.可以在前看一會兒書，幫助放緩生活的節奏，幫助更好的入睡。

4.可以種一些香味能幫助舒緩神經的植物，比如茉莉花、蘆薈、薰衣草等。

我的女兒是一個小學生，小學生的睡眠一般在十個小時左右，平時上學時累了，就比較容易睡，一到假期，一放鬆，晚上就總跟我說睡不著，睡不著，有時候睡眠還不如我老公，有時候我就給他從喜馬拉雅上找那些名著，讓他聽著睡，可是效果不大，於是我便整理了一些資料：

1.樹立信心，加強自信，尋求合理有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，不要將它相信的太嚴重，調整好自己的心態面對失眠

2.想想最近有沒有什麼心事？有沒有壓力過大？如果有的話，也許這也是你失眠的一種原因

3.閉上眼睛，自由想象，如果你喜歡下雨，可以想象自己打著一把雨傘，漫步在下著雨的無邊草原，空氣是那麼的清新，會使你的心情愉悅起來，從而達到良好的睡眠

4. 不要賴床，與其賴床，什麼事都不做，還不如起床看看電影，看看書，散散步，等你累了自然就睡著了

一個人常常失眠可能有以下幾點問題:

1.工作繁忙，心理壓力大。

對於因為工作繁忙而產生心理壓力大的，就要考慮換工作崗位，做一些比較輕鬆一點的工作，但是這樣可能每月的工資相對來說可能就比之前會少一點。看開點吧，錢多點壓力大，長久下去會壓垮身體的，人常說健康的身體是本錢，你把身體累壞了，生病了要花錢，這樣就不值得。

2.什麼事情都放不下，大所事小事都操心。

大小事情都管著，放不下也會增加心理負擔，這樣時間久了也會應響睡眠，俗話說日有所思夜有夢，自然做夢多對睡眠質量不好。有時一睡著就做夢，一整晚上都是夢，天亮了睡醒了整個人好像沒睡一樣，周身乏力。久而久之，整天想問題 ，對大腦興奮過度有時上床睡覺了還想問題，這樣更難入睡造成失眠。最好大事看小，小事看了。晚上10點就上床準備睡覺，上床前30分鐘要放鬆心情，不看電視不玩手機，做好入睡前的準備，這樣對入睡有幫助。

3.可能身體有某種病症。

比如肝臟病，如果有肝臟病就會難入睡，或者睡覺會半夜醒來，醒來後又難入睡，或一晚上醒幾次，如果有這些問題就該及時到醫院檢查身體。把病治好了自然就不會失眠了。睡覺睡得香，身體就棒棒的。