我懷孕的時候就是多曬太陽，這樣有助於促進鈣的吸收，醫生也告訴偶爾曬曬太陽對胎兒也有好處，還能促進新陳代謝，還可以預防貧血，出去走走對心情也好，曬太陽是孕婦每天必做的一項功課！曬太陽最好在9,10點鐘，不要在中午曬太陽，會對孕婦的面板有損害，這只是我的個人經驗，謝謝！

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

我們知道，平常人曬太陽可是好處多多的。曬太陽不但有助於補鈣，提高免疫力，還能促進人體的血液迴圈，增強人體新陳代謝的能力。那麼，孕婦到底能不能曬太陽呢？孕婦曬太陽究竟對腹中的胎寶寶有沒有好處呢？下面我們一起來看一下吧！

人體所需要的維生素D，百分之90以上都需要透過曬太陽來合成。曬太陽的時候，肌膚透過紫外線來讓面板中的維生素D3源製造出維生素D3，然後我們的身體再把維生素D3轉變成可以利用的維生素D，維生素D有助於人體對鈣和磷的吸收，尤其對孕中期胎寶寶開始骨骼和牙齒髮育的孕媽咪來說，適當曬曬太陽是很好的。

再者，孕媽咪們曬太陽還會讓Sunny中的紫外線刺激骨髓製造紅血球，提高人體的造血功能，對於預防孕期貧血有一定的幫助。所以說，孕媽咪們曬太陽對身體和胎寶寶都是有好處的，一般來說，夏天曬半小時，冬天曬一個小時就可以了。

值得注意的是，孕媽咪們曬太陽要避過Sunny最為強烈的上午十一點到下午三點這段時間，也不能曬的時間過長，不但會損害面板，造成妊娠的，還會增加患面板癌的機率。

另外，孕媽咪們在曬太陽時最好是到戶外，不要隔著玻璃窗，否則是沒有效果的。在曬太陽時最好穿上紅色的衣服，有助於過濾掉殺傷力很強的短波紫外線。還有不要忘記抹上防曬霜喔！

祝好孕！

孕媽媽多曬太陽有利於鈣的吸收，可以促進胎兒的生長髮育。

孕媽媽曬太陽可以補充維生素D

維生素D是促進鈣吸收的，而孕媽媽對鈣的需求量很大，經常曬太陽對媽媽和胎兒生長髮育都很有益。

紫外線照射到人的面板上，可以合成維生素D，而維生素D能促進腸道對鈣的吸收，從而達到補鈣的效果。

孕媽媽該怎麼曬太陽

1.掌握時間

通常的話，上午9～10點多，下午4～5點多，這兩段時間內的太Sunny較柔和、舒服，孕媽媽可以選擇此時曬太陽。而中午的太陽紫外線照射過強，會對面板造成傷害的。特別是夏天，一過上午十一點，Sunny暴曬，外面根本呆不住的。

每天曬太陽也不宜過久，冬天可以適當多曬，夏天就要少曬一會。

2.不要隔玻璃曬太陽

紫外線無法穿透玻璃，坐在室內隔玻璃曬太陽只有溫度，卻得不到維生素D的營養，孕媽媽一定要去大自然中接受Sunny的觸控。

所以孕期合理的多曬太陽，對孕媽媽和肚子裡的胎兒有很好的作用，希望各位孕媽媽都能多進行日光浴，也讓胎兒更加健康發育。