游泳的好處有哪些？

1.增強肌肉力量

雖然游泳不像健身那樣可以塑造非常強壯的肌肉，但一般強度的長距離游泳也可以增強人體肌肉的力量、協調性，尤其是上肢、肩帶、軀幹上的肌肉。如果你喜歡看游泳比賽，你可以留意一下，游泳運動員的肌肉力量還是非常強大的，也可以明顯地看到肌肉。

游泳相對於其他運動，可以把更多的肌肉參與有氧代謝功能，游泳可以把身體每個部分都動起來，增強肌肉力量。當心血管系統把紅細胞運輸到肌細胞時，氧氣就會透過肌細胞的細胞膜擴散到肌細胞中，協助產生供肌肉收縮的能量。再帶動全身肌肉一起運動這個方面，只有越野滑雪可以與游泳相媲美。

2.有利於心血管系統

不管是什麼運動，只要運動時間持續二十分鐘，讓每分鐘心率超過120次都是有助於提高心血管系統的功能，游泳也不例外。

3.塑造苗條身材

那麼多年，大家都在探討，游泳能不能減肥。游泳跟其他運動是一樣的，你能不能瘦在於運動的強度與持續的時間。如果你細心觀察，你會發現游泳運動員都是身材比例恰當、修長，我認為那樣是健美矯健的身材才是健康的，而不是現在所提倡的很瘦很苗條。

4.提升柔韌性

提升人的柔韌性是游泳最大的好處之一，所以有很多人因為年齡限制而無法做其他運動，卻可以繼續游泳的重要原因。游泳會讓身體的活動範圍加大，而且游泳時必須要保持正確的身體姿勢，所以長期進行遊泳活動人身體會更加靈活和柔軟。

游泳的注意事項有哪些？

吃飯前後、劇烈運動後、不做準備活動都不適合游泳；

高血壓患者、心臟病者、酗酒者等人群都不適合游泳；

空腹游泳會影響人體的食慾跟消化功能，容易在游泳中出現頭暈眼花等症狀，吃完飯游泳也會影響腸胃消化功能，容易產生痙攣，出現腹痛、嘔吐現象。

1、能夠防暑降溫：夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水裡散發熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果。2、有助於減肥：由於人體在水裡散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裡消耗的體能也比較多,對於想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。

游泳是一種很好的運動，夏天因天熱，在水中能取到降溫防暑的作用，游泳是全身運動，能對手、足、肺等部位進行鍛鍊，水有浮力，在游泳時能減少下半身的承重力，取到保護下肢的作用，人在游泳時，頭部是往上揚的，能舒解頸椎的壓力，對頸椎病有一定的治療作用，在遊戲時和大自然親密接觸，在心理上能極大放鬆，對身心都有益處，總之，只要時間允許在安全的前提下，多進行遊泳，是人們喜聞樂見的良好運動。