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減肥和健身的區別（高分）

我想知道一下關於這兩者的區別。比如說：游泳,如果胖人游泳能夠減掉肥肉,那麼瘦人越遊那豈不是越瘦?到底運動鍛鍊,能不能減掉肥肉,不是把肥肉練成肌肉,那如果胖人鍛鍊之後,肥肉都變成肌肉了,那豈不是看起更壯了?我的目的是想瘦下來,.然後再去進行肌肉鍛鍊這兩者會不會有什麼矛盾呢?如果游泳一個暑假,(晚上游泳,游完不吃東西)能夠達到瘦身的目的麼?胖人如果健身,是不是不容易瘦?(比如變肌肉男)以上問題,拜託大家回答了,高分送上!

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最佳答案

一、目的不同

減肥：百減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。

健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。

二、指標不同

減肥：度減肥的指標知包括體重指數、體質指數。

健身：健身的指標道包括形態指標、呼吸迴圈功能指標和素質指標，其中，形態指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。

三、方法不同

減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。

健身內：健身的方法除了體育含括的專案之外，還有很多內容容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。

人們常說的減肥其實是減脂，而健身包括了減脂還有增肌，心扉，力量，功能訓練，單減脂並不能給你很好的效果，只有在增加了骨骼肌含量提升了基礎代謝才能做到吃不胖不反彈

健身不一定的減肥，健身最重要是塑形和強迫體能。

減肥就比較單一，單純為了外表或者某些病態引起不得已為之。

健身是長遠的目標，減肥只是一個短期的過程。實則兩者之間天壤之別。

稍稍的同意這個觀點。減肥與健身在某些人身的確是兩碼事，但許多人身上卻是一件事。當然這裡先還須搞明健身是單純的改善體質還是從形體上健美！

一些人去健身房或是戶外開始健身訓練，總以為只要是大運動量且加大力量的訓練就是健身、就可以塑型。其實不然！你們身邊有許多每日裡累死累活的體力勞動者，他們(她)的體型好嗎？身體健康狀況優嗎？所以訓練要得法，否則付出未必就能有回報，可能只是在毀自己。再說了，胖子也未必就身手不敏捷，體質也未必就虛弱。

健身中的塑型是與減肥能掛起勾的。通常的塑型一定要滿足三個條件，缺一不可！合適自己的訓練方式、合理的飲食態度、充足的睡眠時間！你有嗎？

也就是說，其實減肥也未必一定要通過去健身房才能達到目標的。控住自己的嘴、管住自己的休息時間、合理適當的做點身體拉伸及運動(走走咯、爬爬樓梯)，減肥並不是難事。

減肥減肥，就是減脂肪，重點就是減去身體多餘的脂肪，有減肥、減重、塑形幾個意思。

而健身，主要就是讓身體更健康。可以有身體運動，包括有氧運動、無氧運動、家務勞動，或者其他也可以有益於心理上的一些亦動亦靜的多種方式。有平板支撐、引體向上、游泳、騎車、爬山、散步、瑜伽、拖地家務勞動等等。

減肥和健身就好比干淨和精緻，乾淨不一定是精緻，但精緻一定包含著乾淨。減肥是通過生活調節、運動調節或者藥物的方法達到減輕體重為正常的目標〔18.5≤BMI=身高*身高²≤24〕。所以要保持正確的健身習慣，才能更好的擁有良好的體型和健康

的心態。

這兩者有相同點，區別也挺大。

先說相同點，都是為了追求健康，或者為了追求體型好看。

再講區別。兩者具體的實現形式，則差別較大。有的減肥是通過控制攝入量，就是節食；有的則是通過大的運動量，消耗＞攝入；還有是兩者結合。而健身，則都離不開運動和鍛鍊，而且是偏向於力量型的鍛鍊。有些是自然的鍛鍊，日常生活與別人無異，只是多了鍛鍊。而有些，則在飲食結構方面就十分講究了，一天攝入多少蛋白，多少碳水，都有定量。

一、目的不同

減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。

健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。

二、指標不同

減肥：減肥的指標包括體重指數、體質指數。

健身：健身的指標包括形態指標、呼吸迴圈功能指標和素質指標，其中，形態指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。

三、方法不同

減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。

健身：健身的方法除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。

確實就是兩碼事。很多人包括我自己親身體會，減肥多是被動式，而健身屬於主動式。當然也有開始減肥後來逐步健身的，由被動式轉為主動式，是比較理想的。但跨越了不同階段，量變引起質變，所以是兩碼事。

健身不等於減肥，減肥不等於變美，體重輕不等於體型好看，體型好看的人不一定會很輕。

健身可以增加各器官的功能，如心臟有力量每搏輸出量會增加，肺功能也會提高，走路幹活都不會和喘。肌肉力量也會增強。不容易得病。

而減肥只是讓身體某部位肉少一點，使得別人看上去受看一些。但身體各器官技能都有可能下降，愛得病。

減肥需要低熱量飲食，增肌需要高熱量飲食，一般人不具備專業的運動營養學知識，為了儘可能最大化鍛鍊效果，所以要分出先後鍛鍊的順序。先減肥再增肌比較適合一般人。 運動減肥要同時控制卡路里，健身則不用那麼嚴格。運動減肥主要是消耗脂肪，健身則是為了讓自己的體格變得好一點兒，擁有一個健康的身體。