孩子們在求學階段，早起晨讀，夜晚功課，可以說是從早到晚的事情。如此長時間專注用眼地讀書，對孩子們的眼睛來說是一種負擔。可能會引起孩子眼睛疲勞，久而久之，容易讓孩子的視力有所下降。那麼怎麼緩解孩子眼睛疲勞，補充什麼對眼睛好呢？

一、給孩子調節好用眼光線

用眼的環境對於孩子們的眼睛來說很重要，過強的光線和過弱的光線都是不好的。不適宜的光線需要眼睛花費更多的功夫才能好好地看清楚事物，無疑這是會加速眼睛的疲勞程度的。更換燈泡和適當的使用窗簾等物件可以有效幫助適宜用眼環境的營造。

二、充分的休息

對抗疲勞的最佳方式永遠是休息。即使孩子們的課程或功課覆蓋了從早到晚的時間，在用眼讀書的途中也是可以透過閉眼按摩眼周、遠眺等方式讓眼睛休息一下。另外要注意的是，休息最好是每隔一段時間就休息一下，比如課間等等時候就很適合。

三、適度的小球運動

什麼叫小球運動呢？比如乒乓球或者羽毛球這一類就叫小球運動。人在進行這類小球運動時，視線會追隨著小球不停地上下左右地轉，這樣在一定程度上也是鍛鍊了眼睛嗎，讓眼睛不停地放鬆收縮，對眼球組織的血液迴圈有促進作用，緩解疲勞，讓眼睛更靈動。

四、必備的營養

眼睛作為人體的一部分，需要休息需要運動，也同樣需要營養的補充。說到眼睛需要的營養不得不說的就是葉黃素，而很多人想起對眼睛好的食物可能第一反應就是藍莓。藍莓和葉黃素能帶給眼睛的營養是不一樣的，熟悉的人就比較瞭解，葉黃素是眼睛視網膜當中可以為眼睛吸收有害光線的重要屏障，功能強大但是性質不穩定、人體也不能自行生成，最好是透過萬壽菊中富含的葉黃素酯來補充葉黃素。而藍莓當中豐富的花色苷可以有效改善眼睛的視敏度，更好地適應光線的變化。需要補充的可以試試湯臣倍健藍莓葉黃素，補充兩種營養，簡單快捷。

經常給孩子吃富含維生素的水果蔬菜，例如胡蘿蔔，還有動物的肝臟，教會孩子正確用眼習慣，經常做眼保健操，看書看累了，要適當的看看遠處，晚上可以用熱毛巾給孩子熱敷，有條件的給孩子做眼部按摩

讓孩子養成良好的用眼習慣，現在孩子們學習壓力都比較大，提醒孩子在學習的空間做眼保健操，開窗看遠處，多看綠色植物，不躺著看書，看電視，玩遊戲等！多吃含維生素a的水果和食物，適量補充葉黃素片！

你好，建議多給孩子吃含有維生素A的食物，有益於眼睛的健康，如薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、無花果、動物肝臟等，用眼過度建議配合做眼保健操，休息期間多看些綠色植物，有益視力。

1.補充維生素，如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E。多吃胡蘿蔔、動物內臟、綠色蔬菜、水果等。 2.適當補充硒、鋅、鈣等礦物質。硒能破壞有損眼睛作用的自由基，緩解疲勞。 3.可多食含鋅的食品，如肉類、海鮮等。

生活中不要長時間看手機和電腦，保證充足睡眠。