最好是４２天后就去哦然後一定要仔細做檢查，特別要注意的就是盆底肌的恢復，Ｇ動就是鍛鍊盆底肌的ＡＰＰ，裡面有專門對產後寶媽盆底肌恢復的鍛鍊方案，寶媽們可以嘗試鍛鍊下，不僅可以恢復盆底肌的健康，還可以更加緊緻哦

陪你機修復需要42天之後才開始進行首先需要到醫院去做一個盆底肌測試，看一下你的盆底肌肉力量。然後需要配合儀器和平時的鍛鍊，平時的鍛鍊很簡單，第一種就是平躺，用雙手撐在地上，雙腳用力往上頂，把臀部腹部往天花板上頂，做這個動作的時候，腹部和肛門會收緊，盆底的肌肉也會收緊。再有就是做收縮肛門的運動，這個動作可以用碎片時間來做，餵奶的時候，看電視的時候都是可以的。

除了鍛鍊之外，剩下的就是要去醫院做盆底肌修復，透過電磁療的方式，對盆底肌進行電刺激。我在公立醫院是1700多十次，醫生建議是一個星期做兩到三次，每次做之前都有10分鐘的鍛鍊和20分鐘的治療。等十次做完之後醫生會再次對盆底肌進行評估，如果修復的效果不好，會再建議你做十次。盆底肌修復建議還是要到醫院去做，比外面的美容院便宜很多，也正規很多。 下面的圖就是在醫院做盆底肌修復時使用的，盆底肌修復不可忽視一定要多加鍛鍊，再配合醫生的專業治療。

對於順產後複查盆底肌力，提示有盆底肌鬆弛女性，常常可以考慮做盆底肌康復治療。產後42天以後就可以做。每次治療的時間是在一小時左右，通常每週需要進行兩次，而一療程則是在一個月。對於盆底肌鬆弛不嚴重的女性，一療程就足夠讓盆底肌恢復。

我非專業人士，具體的東西你還得問專業人士！不過我也是才生育不久第一胎，個人並沒有去盆底肌康復中心，而是在家做一些有助於恢復的動作，相信堅持✊應該會有效果！我個人身體恢復的還不錯！

產後一週在坐月子的時候就可以適當的鍛鍊盆底肌，用呼吸的方式修復腹直肌。這個練習方法，需要有專業的瑜伽老師來給你進行指導，才可以練習。

產後盆底肌修復的最佳時間，是產後30天到100天。現在大多數人接觸的都是用機器進行修復，機器修復是被動的，也有一定的效果。但沒有主動修復的效果更好。

瑜伽中由專業的瑜伽老師你制定練習方案，先用呼吸法練習，再根據身體條件進行瑜伽鍛鍊。主動練習可以很好的啟用盆底肌肌肉，讓盆底肌恢復的更好。

在南陽的朋友可以到南陽禪悅瑜伽，對於產後恢復、盆底肌修復等有非常專業的瑜伽老師。

一般產後2個月左右去醫院做盆底肌康復，我當時是做了一個週期7次，之前一次重感冒打噴嚏漏尿了，現再做完明顯改善，醫院要求回家堅持做夾屁股的動作

盆底肌修復的黃金時期是產後42天，修復時間看個人情況，要先到醫院或產康中心篩查評估之後制定你的個性化方案再做修復訓練。