1堅持母乳

養。母乳餵養可以促進宮縮。利於子宮恢復

2。產後儘快下地。剖腹產拔了尿管以後就可以下地行走了。順產產後兩小時。減少腸粘連。

3。月子裡，水果青菜都要吃。葷素搭配合理飲食。不要吃太油膩的湯。

4。休息好。合理安排睡眠時間

5。合理實用束腹帶。

6。堅持做產後康復操

7。保持愉快的心情。

因為要餵奶。剛生產完產婦的各種身體機能還沒有恢復好。康復運動家務要量力而行不能因為減肥就節食或者素食減肥。身體健康最重要。

​ ​寶媽如果我沒有理解錯的話您的意思在產後42天內減重20斤，可是女性在生完孩子後，需要坐月子，身體各項機能恢復是需要一段時間，這期間是不適合減肥的。一般醫院建議產後42天覆查，檢查盆底肌恢復等情況，身體恢復以後，才可以逐步開始塑身計劃。剖婦產需要更長時間，一般建議要在產後兩三個月以後，具體還是要看自己恢復情況。

所以寶媽不要著急減肥，先坐好月子，月子坐好了，對女人可以說第二次重生，如果想身體恢復快點那月子期間注意點飲食千萬不要太過油膩，大補特補從月子第一天補到月子最後一天補成個大胖子，月子後更難減，堅持母乳，在餵奶過程中寶寶會帶走你吸收的一部分熱量，讓你在不知不覺中瘦下來，一定記得綁肚子，我是剖腹產剖完醫生就給我綁著收腹帶，真的有用肚子現在是平的，我姐沒綁，肚子就跟懷孕前還是一樣的，產後42天產後檢查做一下盆底肌修復，腹直肌修復也可以幫助瘦肚子。

產後先等身體修復，修復好的身體可以選擇運動、改變飲食結構，調整飲食的方式更好的塑身減肥。

一般開始減肥都要在產後42天后，產後42天－6個月是產後恢復的黃金期，產後42天內是不建議減肥的，因為這個時候剛生產完，寶媽身體還是很虛的，不適宜劇烈運動，要適當休息。

產後42天內雖然我們不可以劇烈運動，但是可以做一些動作，有助於減肥塑形，比如腹式呼吸啊，很多APP可以找到，堅持做就會有效果的，像我現在產後10個月了，每天都在堅持做腹式呼吸和一些簡單的收腹動作。

其次，寶媽要堅持母乳餵養，母乳餵養會消耗寶媽的大量熱量，有助於減肥。

第三就是飲食了，飲食上均衡搭配，清淡營養，不要過油過鹹，也不要暴飲暴食，這樣不僅有助於減肥，也有助寶寶母乳的吸收消化。

在產後42天后，寶媽可以去醫院進行產後檢查，看看盆底肌，腹直肌，骨盆的恢復情況，這三項是最基礎的產後恢復，像腹直肌可以影響腹部的大小，骨盆變大了，整個臀部也會變大，所以產後減肥藥有針對性的去減。

還有就是體質，像我體內溼毒很重，所以下半身肚子那裡開始肥胖，這個就要把溼毒排掉，慢慢改變體質，改變代謝，代謝好了，就不會那麼容易胖啦。

最後寶媽可以儘量自己帶孩子因為自己帶孩子也很減肥哦(´-ω-`)