一笑了之。

別人也是一片好心。

不用懟回去，

更不用解析，

朋友多說幾次，你也就習慣了。

朋友多說幾次，他也不會習慣了。

等他哪天也入坑了，就理解了。

就像“富人和乞丐”，不能互相理解對方的。

因為我身體原因 所以選擇了跑步鍛鍊身體 提高體質 當然要有效果必須要持之以恆長期堅持下去才會有效果 自己要有信心相信以後會更好

跑了這麼多年的步，身邊確實存在很多好友都會勸我，不要再跑了，小心會傷膝蓋。甚至我的父母也會經常勸我，不要再參加馬拉松了。

我是13年11月開始跑的步，那時候年少無知，完全不知道馬拉松為何物就去報名參加了馬拉松。經過兩個月的訓練在14年1月份我參加了馬拉松，雖然獲贊無數，但是自己也為此付出了代價，被髂脛束綜合症折磨了三個月。

當我一瘸一拐的回家時，我父母看到了頓時心疼了。我不敢跟他們說我去跑馬拉松了，我只是跟他們說大腿在跑步的時候瘦了點傷。不過，這一一瘸一拐的這一幕被父母一直記在心裡。

雖然後面經過系統的訓練，跑馬拉松也不會再出現這樣的傷痛了，但是父母依舊不是很贊成我去跑馬拉松。

所以，每當我要跑馬拉松的時候，我都是偷偷的去跑，事後被知道了，就隨便敷衍一下過去了。

而在面對朋友的好心勸誡時，在最早的時候，我經常都會跟他講跑步並不會傷膝蓋的言論，但是他們看到我之前傷過，也並不是很相信。

不過，這麼多年來，雖然還是會有朋友勸我不要再跑了，說是現在年輕並不是有什麼事，等老了之後膝蓋就廢了。

現在面對這樣的言論，我都是一笑以蔽之。

說跑步會傷膝蓋的人，大都是不跑步的人。和他們聊再多的東西，他們不跑，始終都不會懂的。正如我們為什麼要跑馬拉松一樣。

其實跑步並不會傷膝蓋的，之所以會傷膝蓋的人，他們往往犯了以下這些問題：

1、跑量突然間增加了。就像我第一次跑馬拉松，以前我從沒跑過42公里，甚至15公里都沒跑過。一下子增加到了42公里，膝蓋完全受不了，受傷也是活該。

2、強度增大了。以前你只是6-7分配速在慢慢的搖著，突然間有一天你用了4分多的配速跑了一二十公里。這時候你的膝蓋受不了這樣的強度，受傷就是意料之中的事了。

3、跑姿不規範。很多人跑步會坐著跑，有些人跑步步幅太大，有些人跑步彎腰駝背等等，這些都是不規範的跑姿，很容易導致身體受傷。

正確的跑姿應該是後背挺直，收緊核心，以髖為軸，用大腿帶動小腿，利用小步幅多步頻的方式來跑。正確的跑步姿勢會讓你跑得又輕鬆又省力。