你是要增加體重嗎？這個簡單。多吃少做。多吃點高熱量，高脂肪的。當然，只要跟蔬菜搭配著吃。多餐少食。然後幹活的話不要幹很重的，幹些輕點的就可以了。

我增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當運動。1、應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。營養方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當多進食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。2、良好的睡眠應當保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。與此同時也需要保持良好的心態。3、適當運動尤其是對於那些長期久坐人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這樣的話不僅有利於改善食慾，也可以使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也會顯得瘦弱。

呃……

體檢前我只想多上幾次廁所，快速的減輕體重，你這個問題從來沒想過

你想快速增加體重那就反其道而行之，建議你多喝點水，喝個飽，喝個撐，體檢完後在跑個廁所，身體無負擔

吃什麼可以體檢前快速增加體重，根據我個人多年的經驗吃南瓜可以迅速增加脂肪體重。本人原來才110斤後來吃南瓜變成150多斤了

1、南瓜富含氨基酸、胡蘿蔔素、維生素C、賴氨酸富含最多。南瓜富含的糖分也是最多的，所以吃南瓜身體會迅速發胖，對你要求增胖是最好的選擇。下面幫你分享幾樣南瓜的做法！

2、南瓜燉土豆牛肉，把南瓜切成大塊土豆也切成大塊，牛肉切成骰子大小的塊，把它們三樣用水焯一下，放在高壓鍋裡壓熟調理放，大蔥薑蒜八角醬油十三香精鹽雞精料酒菜籽油等這些材料就可以了。壓制15分鐘

3、蛋黃焗南瓜非常好吃的一款老菜了，把南瓜切成小片用生粉拌勻下油鍋炸至金黃色撈出瀝乾油，鍋裡放鹹蛋黃少許油爆香起沫，在下入南瓜片一起翻炒均勻出鍋的時候放一下青紅辣椒丁就可以了。

4、這兩款菜堅持每天吃，不出一個月你的身體會迅速發胖增加20斤沒有問題的，祝你增胖成功

您這個問題的意思肯定是要短期效果。

我一個朋友當初也是想體檢的時候體重可以增上來，因為要當兵，他實在是太瘦了，不增重體檢過不去。

要想增重需要一個過程，需要飲食和鍛鍊包括睡眠相結合。

如果速成應付體檢，有一個辦法，喝大量的水，我這個朋友當年喝了差不多有五斤水，用這種辦法過了體檢，沒辦法他渴望當兵，也是拼了。這種辦法短期有效，但是我不推薦使用。