有啊，下面分享一下我的一個朋友的經歷。

我有個女性朋友，據她所言，是天生的體質虛弱，從小體弱多病，長大後才有所好轉，只是還會不時的感冒，小病不斷的那種，後來，痛定思痛，她決定去跑步鍛鍊，改變自己的體質。

有幸的是，我成了那個一路陪跑的人，我見證了她從最初跑800米都要10分鐘，而且還氣喘吁吁的狀況開始，到後來的堅持每天跑三公里，五公里，十公里，以至於到最後的半馬拉松，真的是讓我震撼到了。當然，除此之外，感冒越來越少了，身體素質越來越好，整個人的氣質都不一樣了。

是的，沒錯，滴水穿石，非一日之功，這些年來，我見證了她太多次的堅持，看到了她的華麗蛻變，真的是很為她感到高興。

有啊，有規律的運動鍛鍊對增進健康，提高生活質量以及在許多病患的預防和康復方面都具有非常積極和重要的作用。

下面我舉兩個例子分析一下。

我的瑜伽教練，今年四十一歲。聽她說：在沒有學瑜伽以前，她的精神狀態極度不好，易怒、愛發無名之火，不管對朋友、父母都一樣。久而久之，很多朋友對她敬而遠之。在一段戀愛失敗後，將自己關在屋子裡，幾天不吃不喝，差點想不開，後來大徹大悟，喜歡上了瑜伽，先是自己去當會員練習，後來學可教練，慢慢的性Grand SantaFe來越開朗，自己開了瑜伽館。

當時我們去學瑜伽時，她告訴我們瑜伽和營養學會是她一輩子的事業，不為掙錢，只為健康。她總是說：以前老是體弱多病，才學了營養學，後來學瑜伽，現在幾年都不感冒了。人顯得很精神，很有氣質。給人一種淡泊名利，超然物外的感覺。什麼都看得開，心態非常好，瑜伽曾經救過我，它是我的第二生命。

另外一個人，是我的一個客戶（朋友），今年四十五歲，是公司中層領導，應酬多，比較忙，很胖，以前見他老是腆著啤酒肚。在一起時老愛開他玩笑：還不生呀，懷這麼大了。他也很苦惱，老說減肥、減肥。可就是沒堅持下來。有半年吧，沒有見他面，前兩天見到時。突然發現他明顯瘦了，吃飯時問他，他說在減肥（肚子大），堅持跑步半年了。不堅持不行呀，肚子太大了，現在每天都堅持鍛鍊，減了十幾斤啦，以前將近160斤（個子168左右）。肚子明顯小了。飯後告訴我，少喝啤酒，多走路。

這就是我的兩個朋友，變化比較明顯。

健身的好處：①.可以改善心臟和肺臟的功能。②.可以改善血脂代謝，降低血脂水平，減少糖尿病的發生。③.能夠降低體重的脂肪比例，讓肌肉更加發達。④.可以改善骨骼的力量，減少骨質疏鬆的發生。⑤.提高身體免疫力，增強體質。⑥.有助於保持完美的身材。⑦.增加心腦功能。⑧.增加毅力，培養人更加自律。⑨.改變一個人的氣質，看起來更加自信、Sunny、向上。

總之，健身的好處非常多，貴在堅持。