這個問題問得好無聊，有牛奶喝還不好嗎？我倒是沒錢買牛奶給自己喝，每次買回來的牛奶都不夠小孩喝，自己都捨不得喝。其實牛奶是一種營養最全面的，價值最高的液體食品，它富含豐富的營養，每天一瓶牛奶就能滿足人體一天對各種微量元素和鈣需求，而且還可以美白養顏，增強體質，晚上睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠！

我認為女性養生可以選擇多喝些牛奶。

如果乳糖不耐受者，就是說喝了牛奶會拉肚子的，可以選擇酸奶，它的營養成分是與鮮奶相近的，還可以增加胃內酸度，增強胃消化酶的活性，抑制大腸桿菌的生長。

喝牛奶會有副作用嗎？牛奶是雖然好處多多，我認為也不要大量喝，以免營養過剩，引起肥胖。

對健康來說中庸之道，適度對身體健康來說有益的，過度（過多或過少）都有損於健康。

在眾多食物中乳製品（奶）是含鈣最豐富的食品，不僅如此，它還含有豐富的磷。根據測定，每100毫升牛奶中含有125毫克左右的鈣，其鈣磷比例為3:1比較適中可使鈣磷等物質被人體充分吸收。

牛奶中還含有豐富的蛋白質，乳糖等物質。如果日常生活中不能喝點乳製品，就很難達到鈣的每日推薦量。如果每天喝兩杯（480毫升左右）牛奶，就可以滿足成人對鈣的需要量比較而言，兒童需要三杯，青春期都要四杯，老人則需要三杯。

另外，更年期身體內的鈣會大量流失，其直接結果是導致骨質疏鬆，因此牛奶非常適合這個年齡階段的人飲用。

為了使牛奶中的鈣成分更好的吸收，應該在每天喝牛奶的同時增加身體活動量，保證每天曬太陽，補充維生素D，利於鈣吸收，這樣會收到更好的效果。

另外牛奶營養均衡豐富而且還有好多保健功能：

1.鎮靜安眠。

牛奶可以使人提早入睡，每晚睡前喝一杯牛奶，晚上會睡得更舒適。牛奶還具有促使膽囊排空的作用，睡前飲用可避免夜間膽囊內小晶體的形成，防止膽結石症。

2.化脂降壓。

牛奶中含有乳清酸，能夠抑制體內膽固醇的合成，有助於脂肪的新陳代謝，防止血脂過高，預防高血壓和血管硬化。

3.強身健腦。

牛奶中含有許多人體必需的氨基酸，特別是植物蛋白所缺少的蛋氨酸和賴氨酸是生命活動的基礎。牛奶中的半乳糖對腦神經組織的形成與發育十分有利，所含微量元素鋅又被譽為生命的火花，經常喝牛奶，可以起到強身健腦的作用。

4.抗病防衰。

牛奶中含有多種免疫物質和促進機體發育的活性物質，能增加人體內巨噬細胞的數量和質量，增強機體的抗病能力，從而有助於青少年正常生長髮育和延緩中老年人衰老。

5.養胃防癌。

牛奶可以中和胃酸，防止對胃潰瘍的刺激，其所含的乳蛋白對潰瘍有防治作用，有利於胃和十二指腸潰瘍的癒合。牛奶中的維生素D和鈣能阻斷亞硝酸鹽形成致癌物質，並破壞大腸裡的致癌物質，起到預防癌症的功效。