回覆列表
-
1 # 簡單的幸福健康的快樂
-
2 # 娜姐來也
看到你這個問題，我想說胖不是一天形成的，瘦下去也不是一朝一夕的事，60天想瘦30斤也不是不可能，但未免有點急於求成！因為在減肥的過程中，重要的不是你想瘦多少斤，而是你為此做了哪些努力！
60天瘦30斤的方法有很多，我們看到的成功案例也有不少，像別人說的“辟穀”，不也做到了20天瘦個20多斤，那些採取手術手段的不也完成了瘦30斤的目標等等，所以關鍵還是在你的選擇！
如果你採取“循序漸進”的方法，從控制飲食開始，逐步調整自己的生活習慣。這種方法雖然相對較慢些，卻是最符合我們人體規律的。而且你的身體基數較大，加上第一個月是速減期，所以只要你控制住自己，第一個月內減15-20斤是沒有問題的，但你要明白這些主要減去的是你體內的垃圾和水分。
接下來的減肥速度相對會慢些，這個時候應該主要減的是脂肪，所以在體重秤上數字可能變化不是太明顯，但是你的身型會越來越好。
總之，減肥過程其實是一個自我管理和控制的過程，在我們的周圍你可以看到，大喊要減肥的很多，減下來的卻相對較少，而這些成功的往往是那些對自我要求管理嚴格的人。其次，體重可以短時間的瘦下來，但最重要的還在於保持，堅持不好，身體就會給你報復性的反擊-反彈，越減越胖！
-
3 # 車輪不息在路上
很簡單。管住嘴 邁開退。三分運動 七分飲食，也就是說減肥最主要還是要管住嘴，少吃主食，特別是晚上一定要少吃。只要能管住嘴，不運動，都能減肥。
-
4 # 吃瘦小仙女
不能採取節食。運動對你來說太難了。你可以吃代餐。結合飲食均衡搭配。健康的瘦下來。選擇代餐的時候要注意選擇對
方法有，不過不建議用，不光傷身體，而且恐怕也很難堅持。
一天平均一斤的體重，大概需要消耗將近2000大卡的熱量。這還是不吃不喝的情況。
減少攝入量，就算一天1000大卡。那就是3000大卡的消耗量。
至於怎麼消耗掉，您看你喜歡什麼運動，而且得有時間去做。這可不是一時半會就能完成的。
最好的運動時間是晚飯後，不詳細說明，只說減重。飯後，如果能運動達到3個小時以上，應該有可能實現。
但是，問題也很多，容易失眠，而且很傷身體。還有很多很多問題，會隨之而來。（我是個標準的胖子，但是得過厭食症，兩個月瘦了55斤，所以體重降的太快又多傷身體我是有一定的瞭解的）
不知道，您為什麼減肥，需要達到一個什麼效果。
做個3個月的計劃比較合理。
減肥也沒那麼難，晚飯少吃，然後多動動。三～五天減掉一斤肉，絕對靠譜。
別信所謂的～～～不能多說，擋人財路。
管住嘴邁開腿，是不可能不瘦的。
當然，管不住嘴，那就多動。健康，比減肥重要的多。
沒有人是一天變胖的，所以也不要想著一天變瘦。