對於缺鋅的小孩，會導致小孩厭食，生長緩慢，成年後身體抵抗力下降，面板傷口癒合慢等問題，鋅作為一種微量元素，每天的需求量不是很大。

鋅在生活食物中，可以從瘦肉，魚肉，雞肉，蛋黃，豆類及堅果類攝取，多吃這些食品就能夠滿足小孩對鋅的需求量了。

但如果小孩出現鋅的缺乏症，可以讓醫生根據小孩的具體情況補充鋅，可以喝服，常見的葡萄糖酸鋅口服液，一般一療程為3個月。值得注意，不可長期過量補鋅，鋅補多也會危險孩子的健康成長，出現嘔吐、腹瀉等症狀。

補鋅後，要注意合理的營養飲食。

因為鋅是人體必需的微量元素之一，其作用會對寶寶促進生長髮育。雖然需要的量不大，但如果缺鋅，寶寶就容易出現厭食、食慾不好、生長髮育緩慢、免疫力下降等等。

如果寶寶缺鋅不嚴重，最好就是透過飲食來補充。平時要做到飲食均衡，不挑食，家長可以變換著花樣來做菜，增加寶寶的食慾。多吃動物的瘦肉、蛋類、奶製品、豆製品、堅果、海鮮等這類含鋅豐富的食物。

例如：平時可以在做好的飯菜中加入一把炒熟的芝麻，即美味，又營養。或者做三豆粥給寶寶當早餐，外加一個水煮蛋；將紅豆、黑豆、綠豆加少量大米同煮，煮好後加入食鹽或糖調味即可。如果寶寶有挑食的毛病，家長一定要及時引導寶寶改正。多吃粗糧，少吃精製食品。

在藥物方面可以選擇葡萄糖酸鋅口服液來補充。

寶寶已經出現缺鋅的情況，有兩種方式來補鋅。

優點：安全、無副作用

缺點：效果緩慢

食物中含鋅量高的食物有很多，如豬膽肝、魷魚、螺絲、墨魚、牡蠣、沙雞、羊肉、牛肉、大麥、芝麻等。

多給寶寶做些愛吃且含鋅量高的食物，增強寶寶食慾，達到補鋅的目的！

優點：見效快

缺點：不能盲目補充，用量方法必須醫生指導

一般只有在缺鋅很嚴重的情況下才建議補充鋅製劑，而且必須是在醫師指導下進行，不可盲目聽信他人，必須透過正規渠道購買鋅製劑。

對於三歲的兒童 鋅的推薦攝入量是4mg/d，鋅的動物性主要食物來源有貝類海產品、紅色肉類和動物內臟等，鋅的植物性主要食物來源有乾酪、燕麥、花生醬、花生等，所以只要寶寶不過敏，原則上以上食物都可以加入3歲兒童的食譜中 。20g的扇貝肉+10g的山核桃肉+20g的豬肝就能完全滿足寶寶一天鋅的需求，需要注意的是過多的鈣磷和富含植酸的蔬菜會干擾鋅的吸收 反之亦然，所以不建議特別運用營養補充劑來補鈣鐵鋅，天然的食物還是最佳選擇 ，含植酸高的蔬菜例如菠菜 可先水裡汆過後再食用 可大大減少植酸的攝入哦～