具體方式如下：

1、按摩手心

有時間的時候可以經常揉搓手心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。

2、用熱水袋捂暖

可以選擇購買充電式熱水袋，充電一般不過十分鐘，熱水袋的溫度也控制得剛剛好，不會發燙，暖手是很合適的，大小也比較適合隨身攜帶，晚上還能放進被窩暖腳暖被窩。

3、可以戴手套

戴手套是最直接的暖和手的辦法，有那種五根手指都漏在外面的手套，也不會影響工作和生活，外出時戴上手套，也能避免寒風侵手。

4、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

6、進行有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

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擴充套件資料：

手涼的原因：

1、腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、心血管迴圈不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓

當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致

比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少

導致手涼的原因可能是由於衣服穿得太少了，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。