我在產後就開始練普拉提，從原來的腹直肌2指現在已經基本恢復了。腰部也瘦了10釐米。同時我也搭配上拳課，基本上三個月就練出了馬甲線。

肚子上還是有肉肉才會感覺鬆鬆垮垮

先餓瘦自己，再配合做一些腰腹訓練

我生完一百三十多斤的時候 肚子也是鬆垮

餓了幾個月 瘦了之後現在99斤

根本沒有肚子 比我上大學時期還要瘦幾斤 小腹非常平坦 我還沒開始做運動

不管做什麼運動都是先讓肉下去 再去緊緻肌肉

所以 先管住嘴吧

肚皮鬆弛要怎樣才能收緊，離不開減肥的，多做運動。需要控制熱量高的食物，多吃水果蔬菜，預防便秘，寒虛體質者導致肚皮過多的脂肪得到有效吸收，需要在正規專業醫生指導調理

其實這個是生育導致的物理性鬆弛，先去溼氣，溼氣重不吃飯都會胖幾斤的，然後營養搭配，美體衣，訂形狀，然後運動增加肌肉。

我是比較愛吃零食的，但是飯吃的不多，一小碗，所以生孩子前我的體重一直維持在106-108斤的樣子，頭胎在醫院生的那天稱了126斤，寶寶7.4斤，所以生完後再稍微控制一下飲食就回到懷孕前了。懷二胎可能太辛苦了，畢竟雙胎比單胎累很多，食慾也不太好，勉強逼著吃點魚，排骨，基本就是吃水果，青菜，生產那天稱了一下，124斤，大寶生下來6.4斤。小寶5斤，所以基本上孕期沒胖反而瘦了，幸好寶寶吸收不錯，體重都挺好，沒需要進保溫箱。但是生了兩胎後，肚皮確實是鬆鬆垮垮了，即使人不胖，肚子還是有點大，後來我在網上看到有人說每天躺床上做騰空踩腳踏車可以緊腹部，於是我堅持了一段時間，覺得確實有點效果，感覺腹部的肉肉緊實了一些，但如果一段時間不練了就又恢復原樣了，可能需要一直堅持吧，另外自從生了孩子後，我都是穿高腰的內褲，這樣看起來也會顯得肚子小一些。個人經驗

生產過後肚皮鬆弛，是因為胎兒增大把肚皮撐開所致，我們的肚皮像個彈簧一樣，能撐開也能收縮。

最佳收腹時間是哺乳期，稱為黃金瘦身週期，剖腹產的月子過後就可以做相應運動運動收腹，比如卷腹，瑜伽類，這樣運動運動量比較少，比較能堅持。順產的能下床就可以堅持做了，不是特別虛的多走動還能加快排惡露，促進子宮收縮。

問題說是產後幾年了，肚皮還松，那就按要重新安排飲食和運動了。日常飲食儘量搭配均衡，俗話說的管住嘴邁開腿，高熱量的比如蛋糕麵包之類的少吃，多吃低熱量的五穀雜糧類。最管住嘴，還要邁開腿，可以下載一個運動App，在家也能跟著練，還教你們一個方法，健身是一件需要長期堅持的事情，不能心急，平時也可以利用碎片時間，挺身收腹，吃完不要吃完就馬上坐下來。

我是愛笑的大餅，二寶媽媽，平時喜歡健身，閱讀還有和兩隻猴子鬥智鬥勇。