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  • 1 # 咕咚健康

    #月經不調食譜推薦#

    1、益母草炒薺菜

    材料:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。

    做法:將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

    功效:益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸,能縮短出血、凝血時間,從而達到止血的目的,對血淤型月經過多特別有效。

    2、歸地燒羊肉

    材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

    做法:羊肉洗淨、切塊,放入砂鍋中,再放入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛即可。

    功效:溫中補虛,益氣補血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。

    3、烏雞湯

    材料:烏雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。

    做法:將烏雞洗淨,去髒雜,把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放入砂鍋內煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分23次服完。月經前每天l劑,連服35次。

    功效:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質淡紅,脈細等症狀。

    # 月經不調飲食調理注意事項???#

    女性經期是一個特殊的生理期,容易出現免疫力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等情況。故女性經期應充分重視飲食保健,月經不調飲食調理注意事項有哪些?

    1、不宜進食辛辣刺激食物。這類食物會刺激血管擴張,使盆腔充血,導致經血量過多或痛經。

    2、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物,不利於消化,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。

    3、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分攝入過多,會出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。

    4、飲食宜少鹽。鹽分攝取過多,會造成的體內鹽分和水分的積聚增加,使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

    5、不飲濃茶。濃茶中含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期,濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。

    6、少喝酒。經期受體內荷爾蒙分泌影響,女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此經期飲酒對肝臟損害比較大。

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