其實抽菸有很多種因素造成的，①人在青年時代就開始抽菸以導致後來煙隱越來越大，這是人在年少時不知抽菸的危害而又自控力薄弱！②菸葉中含有尼古丁等有害而又能讓人提神興備的物質，讓人吸了以後會有一種滿足感，而在停止一段時間後又會讓人無精打采，全身沒勁的感覺只有抽上一支菸才能恢復，這種人往往一天要好幾包煙來抽，造成煙隱越來越大，越抽越多而享受這種抽菸的快感中無力解脫！③確實是會有一些人因為壓力大而抽菸的習慣，但總的來說這種人一般自控力會比較強，一旦壓力釋放，抽菸對他們來說是沒意義的！所以相較而言以壓力來掩蓋抽菸的習慣是不好的，何況通過研究抽菸的人和不抽菸的人所得的呼吸道疾病的比例要比不抽菸的人得病率高很多，我們經常也能在網路上看到抽菸的人的肺整個都是被燻黑了一樣而且煙齡越長肺部損害越嚴重，所以奉勸大家不要以壓力為藉口而抽菸，我們一定要戒菸才會好的，一時戒不掉的人可以嘗試少抽，慢慢的減下來，沒有抽過煙的朋友千萬不要沾染！最後說一句:吸菸有害健康！謝謝！

我覺得吧，如果不是真的壓力太大需要一個緩解方式，抽菸真的還是戒了吧。別人跟你說吸菸有害健康的時候，你可能並不會有多大的感觸，因為你不抽菸反而更不舒服。但是，你考慮考慮自己的錢包啊！普通人的壓力99%可能都是因為錢不夠導致的，既然有錢既可以解決，那抽菸豈不是更加浪費錢？

吸菸對身體健康的危害大家都知道的，尼古丁和焦油會汙染我們的肺部和呼吸道，導致炎症甚至是肺癌。我是做生物醫學研究工作的，目前正在做小鼠的煙燻實驗。在最開始的時候，給小鼠抽菸，好幾只因為無法適應就很快死亡了。剩下小鼠的逐漸適應，並且兩週後，開始顯現出上癮的現象，抽菸後就興奮。目前該實驗還沒有結束，等到實驗結束以後，將會對小鼠的各個組織進行病理檢測和分子檢測，驗證對小鼠身體的傷害。據我估計，小鼠的肺部應該會出現嚴重的炎症和其他併發症。等實驗結果出來以後，可以跟你分享一下實驗結果。

再說說戒菸的問題，我也是畢業後一個人獨自到陌生的城市工作去了，一開始有孤單，工作又有壓力，開始抽菸，別說還真的挺解壓的。因為我抽菸沒有過肺，直接吐出來了，所以我覺得我應該不會上癮。

萬萬沒想到啊，一週抽了一包煙後，我竟然無聊的時候就想來根菸，總覺得嘴巴沒事做很難受，想去買包煙。那時候我突然意識到，煙癮或許真的不是身體需要，而是形成習慣以後，大腦想繼續維持原來的狀態。加上尼古丁確實有一點興奮效果，大腦更容易依賴了。還好我是個冷靜的人，堅決沒去買菸了，而是買了點辣條瓜子等零食，緩解了煙癮。

現在的我，會抽菸，但是沒有煙癮。跟別人一起去吃飯遊玩時候，別人給我一根菸，我也會抽，但是我一般不會買菸的。

我覺得你的狀態跟我一開始有煙癮時候差不多，腦子想買菸，除了腦子想，估計嘴巴是不會想的。管好錢包，做些其他事代替，對自己狠一點也就戒菸了。給自己找藉口，那個就說明你還是對自己不夠狠。把火機，煙都扔了吧。給自己留點錢，給自己和家庭留一個健康的身體和清新的環境吧！

戒菸不在於毅力，重要的是降低抽菸帶來的愉悅感！

本人5年煙齡戒菸很多次，現在已經完全戒掉了，談談我的經歷吧

一開始是因為女票不喜歡我抽菸，家人也一直勸誡，多以下決心要戒菸。

第二次是想要小孩，又下決心要戒菸，老婆買了電子煙給我，持續了一段時間（失敗）

第三次是比較重要的，因為長期抽菸肺部不舒服，抽菸量慢慢的減少，最後突然就沒抽了。

我總結了一下能戒掉的原因，因為我那時候每次抽菸肺部都會難抽，不僅體驗不到愉悅，還會覺得非常難受，這個才是關鍵。

為什麼有些人說飯後煙不能抽，因為它會給你帶來更強烈的愉悅感。

單靠毅力是戒不掉的，因為你是在用難受（忍耐）去剋制快樂（抽菸），要知道人是追逐快樂的，這種反人類的行為怎麼可能成功呢？

真正想要戒菸要從體驗感下手，比如說在菸葉裡每次加少量的苦葉，降低抽菸的愉悅感，就像是你在吃田螺的時候吃到了一個壞的，你會對盤裡其它的田螺都有恐懼感。

我就很討厭抽菸的人，尤其是那些沒意識很自我，沒顧你的感受，在你面前抽起煙的人。吸菸有害自己和他人健康。建議戒掉。

戒不掉人總有藉口，他們是有嘗試去戒，過幾天有癮了，難受了，感覺堅持不下去，又抽回來。那是戒菸的理由還不夠，目標不堅定，還沒達到自律、約束自己的理由，如果有一天醫生告訴你，你吸菸已經造成了你的肺發黑，嚴重影響到肺了，再抽兩個月就會威脅到你得生命，那麼到時上帝也救不了你了。只能聽天由命了。相信在乎名的命，不會聽醫生的話吧。相信戒菸再難，再辛苦，你也會約束自己戒掉吧。

聽一客戶說他老公，是個特別愛再抽菸。經常勸他把煙戒掉，他自己也嘗試去戒菸，但總會給自己理由，最後也沒戒掉。有一天她老婆突然懷孕了，醫生讓他不要抽菸，會影響孕婦和臺兒。老婆也跟他進行了一場談話。讓她老公戒菸。堅定，果絕的告訴他，如果你不能為了我和孩子把煙戒掉，既然對你那麼重要，你抽吧，但我會帶著孩子離開，再也不會有人管你抽菸的事了。從那天起老婆開始監督老公開始戒菸，煙癮範時，貼戒菸貼，不讓自己有空，一空下來就去運動。找方法轉移自己的注意力。幾個月後，有人給他煙，他拒絕了，老婆懷孕了，把煙戒掉了，以後不抽菸了。值到現在他老公也沒有抽過煙了。這是一戒菸成功的案例

個人觀點：不喜歡這類人，我想著戒菸來的，我壓力大，我有去戒，戒但不掉等為藉口。戒菸雖難，但戒菸不是口上喊著，想著，行動力、意志力不強，理由，目標不明確是都戒不掉的。但如果你有了百分百戒菸的理由，百分百的的意志力，和行動力，目標堅定明確時，你會自律約束自己把煙戒掉。

吸菸帶來的這4個“好處”！

1、減緩焦慮

隨著生活水平的提高，生活節奏的加快，雖然我們的日子越過越好了，但是生活壓力卻越來越大了，如果壓力過大的話，就很容易導致我們的身體出現一些健康性的問題，所以這個時候我們也要學會適當的釋放壓力，這個時候吸菸就是一個比較好的選擇，可以通過吸菸來有效的減輕我們焦慮的情況，這是因為血液中所含有的一些物質能夠有效的促進我們血液迴圈，從而給我們的大腦帶來一些愉悅感，使我們感覺到壓力有所減輕，這也是為什麼一些人在出現焦慮或者是發愁的時候，愛吸菸的原因了。

2、促進社交

很多人可能也都明白，男人是比女人更善於社交的，其實有一個關鍵的一點就是他們在吸菸喝酒的過程中也更加有助於交朋友，吸菸有助於社交，也能夠更好的拉近彼此之間的距離，有的時候兩個素不相識的男人，就因為在一起吸過煙，就成了朋友。

3、提神醒腦

在日常生活中，很多人都會由於工作或者是其他原因出現熬夜的情況，這個時候很多人就習慣性的通過吸菸來進行提升，這也是因為香菸中所含有的一些物質能夠有效的刺激我們大腦，能夠使我們的大腦保持一定的活躍度，所以能夠起到提神醒腦的作用。

4、省錢

之所以說吸菸能夠起到非常省錢的作用，是因為如果一個男人經常吸菸的話，那麼也會讓周圍的女生不喜歡，因為很多女人都是不喜歡吸菸的男人的，所以如果一個人經常吸菸的話，那麼就很容易導致女孩子不願靠近你，這樣一來就能夠省下很多找女朋友需要花的投資了。

雖然大家都知道抽菸對身體健康有影響，但是總是戒不掉，首先第一點，抽菸一般都只是一種習慣，就覺得上車要抽一根，吃完飯再來一根，遇到朋友，大家一起來一根，這已經成為下意識動作，第二，有些時候抽菸確實能給人帶來一種方式和舒服的感覺，我想問大家，我們考試的時候，緊張啊，老師怎麼教我們的，深呼吸，啊～呼～跟我一起來深呼吸，那抽菸的時候，是不是也是深呼吸，其實這只是用煙作為媒介，光做深呼吸就像光吃白米飯，當然沒什麼吸引力，當然，煙裡面的尼古丁等有害物質還是很多的，還是不建議抽菸，儘快戒掉，找個女朋友或者男朋友，多做做運動，多深呼吸，健康的深呼吸更好，懂我意思吧 !

有志者事竟成！成功者找方法，失敗者找藉口！成功者與失敗者的本質區別就在於成功者把失敗者找藉口的時間用來努力與堅持。我們要想做成一件事情，就要必須要付出與堅持。

吸菸有害健康，戒菸戒酒一般不到南牆不死心，只要逼到事立馬就戒了。我岳父前年身體不舒服，大夫要求戒菸戒酒，立馬就戒了。

沒毅力沒恆心不自律。既然你有戒菸的想法，就證明是好的開始。不要拿壓力當藉口抽菸緩解不了任何壓力。比如說你有一件特別特別難受的事情。感覺抽一支菸能解壓。煙抽過以後，該有的壓力還在那裡。去想辦解決掉給你壓力的事情。

只要你想戒就一定能戒掉。別說戒菸。毒癮都可以戒掉。就看你想不想。加油。

確實很多人明明都知道吸菸有害健康，卻一直戒不掉。我想原因是有多方面的：1、可能由於自我控制能力較差，吸菸會有煙癮，很多大一部分人由於控制不住煙癮，總覺得吸菸雖然有害，但不吸菸是要命的，所以選擇繼續沉淪!2、有些人壓力確實很大，特別是家裡的頂樑柱，生活壓力很大，吸菸可以緩解壓力，能放鬆精神，這種情況也是確實存在的。