當一個人胖的時候 用樓主你說的方法 減重是很快的 但是人的身體有一個期限 在快速減重到一定程度的時候 體重減的就會慢下來 可能前面一個月減了二十斤 後面一個月才減去十斤 用了同樣的運動量 可是後面這個月減的就少了 是因為你的身體差不多適應了前面的運動 所以需要做的就是再加大運動量

而樓主說的晚上不吃飯在健身房泡兩個小時 是怎麼樣在健身房運動呢 是跑步還是力量訓練 這些都有差別 而體重不是說越輕越好 而是說體脂肪率約達到標準越好 我的建議 正常吃飯 晚上可以少吃但是不能不吃 管住嘴邁開腿 可能體重沒變但是在別人眼中你就是瘦了 那是你吃的食物轉化為肌肉了 而脂肪消減去了

那麼下面我針對這兩個問題給你做個解答，你說每天晚上不吃飯，其實這個本身就是一個錯誤的做法，人體其實是一個非常聰明的存在，他會每天檢測你體內的營養攝入，從而形成一個數據庫，但身體檢測到你體內突然減少過多的營養素後，他會自動生成脂肪對你進行保護起來。也就是說不吃飯不但不會瘦，反而會胖的原因。所以我們做到節食，比如低糖，低油，低鹽。但是一定要吃。

那麼你不吃晚飯的同時還進行了兩小時的運動，這樣的做法需要馬上停止，這是非常不健康的做法，對身體無益，反而對身體有極壞的破壞性。因為當你不吃晚飯的時候人體的糖分就已經處於一個極低的情況，然後你再進行激烈運動，導致身體不得不運用起來身體的儲備糖份（糖原），當儲備糖份（糖原）也消耗光了以後身體就會出現低血糖的情況這樣對身體有極壞的破壞性。所以建議的是運動前一定要吃飯或者水果麵包等，保持血糖的穩定。由於前兩個問題都是錯誤的做法，那麼也就沒有第三個問題產生了，因為這個對減體重沒有任何幫助，反而會讓身體遭受更大的破壞。

最後關於減肥不等於減體重這個問題。

我們日常生活中對減肥的理解就是體重下降，但是真正懂得減肥的專業人士，看的不是體重的多少而是體脂含量的多少。所以減肥應該減脂肪而不是減體重。人體百分之七十以上都是水分，我們往往體重下降是因為水分的減少，所以很容易就會出現我們俗稱的反彈出現。因為你減的是水分，那麼喝水當然會胖了。而且人體水分過低的話會導致身體有很大的破壞性，所以就會出現很多人吃減肥藥而出現的各種身體不適。正確的做法應該是我們關注自己的脂肪含量男士25%以下為標準超過為肥胖，女士33%以下為正常，可到藥店買測量脂肪的儀器一百多塊錢。

正確的運動方式是吃完晚飯，晚飯量可減少，但是必須要吃。四十分鐘或者一小時後進行一到兩小時的運動，建議有氧運動如跑步佔據三十分鐘以上。無氧運動如力量訓練佔據三十分鐘以上。搭配起來。這樣子才是減脂的正確開啟方式，我曾經超級胖，但是後來減肥成功了，希望這些經驗能幫助你，祝你減肥成功