騎腳踏車可以減肥，每騎一個小時腳踏車，大概可以耗能180到200千卡，如果要選擇騎腳踏車的運動方式減肥，一定要注意堅持。

騎腳踏車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘，低於40分鐘，沒有效果；超過一個小時，損害身體。

原因：

人們透過騎腳踏車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎腳踏車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛鍊效果，但並不能消耗更多脂肪。

如果騎腳踏車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。

腳踏車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車。在中國內地、臺灣、新加坡，通常稱其為“腳踏車”或“腳踏車”；在港澳則通常稱其為“單車”（其實粵語通常都這麼稱呼）；而在日本稱為“自転（轉）車”。自行車種類很多，有單人腳踏車，雙人腳踏車還有多人腳踏車。

可以作為環保的交通工具用來代步、出行；越來越多的人將腳踏車作為健身器材用來騎行鍛鍊、腳踏車出遊；腳踏車本身也是一項體育競技運動，有公路腳踏車賽、山地腳踏車賽、場地腳踏車賽、特技腳踏車比賽等。

我認為騎單車是一定可以起到減肥減脂作用的！說起來很簡單隻要從兩個方面入手 第一，運動量 你說騎十分鐘肯定是不行的 一次不間斷騎車最好在一小時左右 第二 管住自己的嘴 少油少鹽 不要暴飲暴食 還有就是需要堅持， 這是最關鍵的 一星期三次 每次一個小時騎車運動量 。希望對大家有所幫助

騎行和跑步一樣，快跑屬於無氧運動，我們都知道，無氧運動可以提升爆發力，訓練肌肉！慢跑則屬於有氧運動消耗我們的脂肪！所以說騎行的快慢決定了我們是有氧還是無氧運動，最效率的減脂方法就是現在流行的HIIT，對於腳踏車來說慢騎和快騎，交叉進行，類似健身房常有的動感單車那樣的節奏

騎單車屬於運動減肥，其實不管是否需要減肥，我都提倡大家適當的運動。每天都能加快我們的新陳代謝，保持我們的活力。帶有運動來減肥，對於我們普通人來說要求太高了一般很難做到。我們熟知那些專業運動員，退役後也沒有很好的管理好自己的體重。運動減肥真的很難。運動減肥要求我們每次運動要達到每分鐘以最大吸氧量百分之七十五的強度，持續運動四十五分鐘以上。什麼意思呢？運動量達到百分之75的強度就是平時我們大喘氣狀態，平時運動達到大喘氣這一點本身就很難了。然後要每次四十五分鐘以上，然後做完就大喘氣四十五分鐘這麼大強度的運動以後還不能吃東西，最重要的不是一天兩天，而是持續堅持。更何況日常生活中誰沒有個應酬聚會類的呢，而一旦不運動，反彈也是相當的厲害。

騎腳踏車可以減肥，每騎一個小時腳踏車，大概可以耗能180到200千卡，如果要選擇騎腳踏車的運動方式減肥，一定要注意堅持。

騎腳踏車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘，低於40分鐘，沒有效果；超過一個小時，損害身體。

原因：

人們透過騎腳踏車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎腳踏車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛鍊效果，但並不能消耗更多脂肪。

如果騎腳踏車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。

腳踏車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車。在中國內地、臺灣、新加坡，通常稱其為“腳踏車”或“腳踏車”；在港澳則通常稱其為“單車”（其實粵語通常都這麼稱呼）；而在日本稱為“自転（轉）車”。自行車種類很多，有單人腳踏車，雙人腳踏車還有多人腳踏車。

可以作為環保的交通工具用來代步、出行；越來越多的人將腳踏車作為健身器材用來騎行鍛鍊、腳踏車出遊；腳踏車本身也是一項體育競技運動，有公路腳踏車賽、山地腳踏車賽、場地腳踏車賽、特技腳踏車比賽等。

我認為騎單車是一定可以起到減肥減脂作用的！說起來很簡單隻要從兩個方面入手 第一，運動量 你說騎十分鐘肯定是不行的 一次不間斷騎車最好在一小時左右 第二 管住自己的嘴 少油少鹽 不要暴飲暴食 還有就是需要堅持， 這是最關鍵的 一星期三次 每次一個小時騎車運動量 。希望對大家有所幫助

騎行和跑步一樣，快跑屬於無氧運動，我們都知道，無氧運動可以提升爆發力，訓練肌肉！慢跑則屬於有氧運動消耗我們的脂肪！所以說騎行的快慢決定了我們是有氧還是無氧運動，最效率的減脂方法就是現在流行的HIIT，對於腳踏車來說慢騎和快騎，交叉進行，類似健身房常有的動感單車那樣的節奏

騎單車屬於運動減肥，其實不管是否需要減肥，我都提倡大家適當的運動。每天都能加快我們的新陳代謝，保持我們的活力。帶有運動來減肥，對於我們普通人來說要求太高了一般很難做到。我們熟知那些專業運動員，退役後也沒有很好的管理好自己的體重。運動減肥真的很難。運動減肥要求我們每次運動要達到每分鐘以最大吸氧量百分之七十五的強度，持續運動四十五分鐘以上。什麼意思呢？運動量達到百分之75的強度就是平時我們大喘氣狀態，平時運動達到大喘氣這一點本身就很難了。然後要每次四十五分鐘以上，然後做完就大喘氣四十五分鐘這麼大強度的運動以後還不能吃東西，最重要的不是一天兩天，而是持續堅持。更何況日常生活中誰沒有個應酬聚會類的呢，而一旦不運動，反彈也是相當的厲害。