可以聽一些輕緩的音樂，也可以暢想一下未來美好的生活，要避免長時間的憂思，這樣也是可以緩解產後抑鬱症，家人也要多幫助產婦帶孩子，也要多關心產婦，也是能夠起到一定作用的，如果抑鬱症的情況比較嚴重，也是可以到醫院去做心理疏導的。

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,產後抑鬱症是很多新媽媽的通病，由於是第一次當媽媽，心裡總有一些不適應，這個不適應讓她們稍稍有些鬱悶，從而導致了抑鬱症，那麼面對這樣的情況，該怎麼辦呢?

1、創造適宜的產後恢復環境:當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

2、學會尋求家人幫助:產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

3、注意自我的心理調適:在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解:有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

5、等待產後憂鬱的自愈:產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

6、產後飲食清淡而富有營養:產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

7、正確面對問題:如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

8、休養中適度增加運動:產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。可以下載G動APP進行盆底肌修復，這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

9、期望好時光與度過壞日子:孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

10、珍惜每一個睡眠機會:產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。