首先 助跑
1． 助跑的義務
從背越式跳高的助跑路線能夠看到，在助跑開始的前段直線跑，應儘可能大的取得程度速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳發明儘可能大的離心加速度，有助於向橫杆方向活動。
2． 助跑的技術要點
開端採用直線助跑,如何能快速提高象棋水平，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時存在彈性；進步重心，步幅平均，一直加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了戰勝離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出腳印線。助跑的節奏要快，特殊是助跑最後兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿態,如何能快速學會C+語言...，擺動退踴躍，充足後蹬，起跳腿快捷前伸，同時髖部天然前送。助跑程序中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手臂的擺動幅度。
（二）起跳
起跳的目地在於使助跑失掉的水平速度，迅速改變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，併為過杆做好籌備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩衝和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。
1． 跳腿的著地、緩衝和蹬伸技術
為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、安穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌轉動。這時因為邁步放腳時髖關節的積極倏地前送和迅速的弧線助跑而構成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀幹在離地前霎時簡直垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過杆所必需的旋轉衝力。
2．起跳時擺動腿與雙臂的調和配合技術
起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸偏向橫杆。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝摺疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應向裡轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助於使骨盆保持在起跳氣力的作用線上，繚繞縱軸產生回身動作。此時，頭應補償性地轉向橫杆。
（三）過杆和落地
過杆就是充分利用起跳獲得的騰空時間轉變身體姿勢，縮短身體重心與橫杆之間的距離，並利用身體的屈伸、旋轉超出橫杆。過杆時，即時屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿彌補地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團身以肩先著地，然後再做一個後滾翻。為了掌握騰越方向，頭部不能後仰，要注意在落墊過程的"視力監視"，眼睛始終要凝視著橫杆方向。
首先 助跑
1． 助跑的義務
從背越式跳高的助跑路線能夠看到，在助跑開始的前段直線跑，應儘可能大的取得程度速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳發明儘可能大的離心加速度，有助於向橫杆方向活動。
2． 助跑的技術要點
開端採用直線助跑,如何能快速提高象棋水平，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時存在彈性；進步重心，步幅平均，一直加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了戰勝離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出腳印線。助跑的節奏要快，特殊是助跑最後兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿態,如何能快速學會C+語言...，擺動退踴躍，充足後蹬，起跳腿快捷前伸，同時髖部天然前送。助跑程序中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手臂的擺動幅度。
（二）起跳
起跳的目地在於使助跑失掉的水平速度，迅速改變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，併為過杆做好籌備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩衝和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。
1． 跳腿的著地、緩衝和蹬伸技術
為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、安穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌轉動。這時因為邁步放腳時髖關節的積極倏地前送和迅速的弧線助跑而構成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀幹在離地前霎時簡直垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產生了過杆所必需的旋轉衝力。
2．起跳時擺動腿與雙臂的調和配合技術
起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸偏向橫杆。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝摺疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應向裡轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助於使骨盆保持在起跳氣力的作用線上，繚繞縱軸產生回身動作。此時，頭應補償性地轉向橫杆。
（三）過杆和落地
過杆就是充分利用起跳獲得的騰空時間轉變身體姿勢，縮短身體重心與橫杆之間的距離，並利用身體的屈伸、旋轉超出橫杆。過杆時，即時屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿彌補地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團身以肩先著地，然後再做一個後滾翻。為了掌握騰越方向，頭部不能後仰，要注意在落墊過程的"視力監視"，眼睛始終要凝視著橫杆方向。