看過太多的生老病死，很多時候感覺能健康地活著就很好了。

過了三十歲後更珍惜生命了，平時手裡有點閒錢就貢獻給醫院，小毛病趕快治，大問題慢慢查。

剛好我春節期間做了一個新年的健康計劃。

簡單說一下吧！

首先說一下體育鍛煉。

其實我前年的時候一直都在堅持運動健身，效果很好。

多運動除了身體素質提高之外，還能調節心理壓力，放鬆情緒。

去年由於孩子入學，擠佔了我晚上鍛鍊的時間，於是就沒有能持續性地進行運動，一年下來胖了不少不說，還時常很焦慮。輔導作業的焦慮，我相信大家都懂的。

今年打算把運動量恢復起來，不打算泡健身房，而想利用早上和午間休息的時間進行鍛鍊。

我還專門蒐集了不少適合在辦公室鍛鍊用的招式。

對於一個暫時沒啥大問題，只是有點亞健康的人來說，我認為體育鍛煉和健康飲食是同樣重要的。

而對於身體不好的人，我建議您一定要遵醫囑來選擇適合的運動（包括運動的時間和型別），並不是要跑要跳要負重才叫鍛鍊，老年人去老年大學唱唱歌也是一種對肺活量的鍛鍊啊。

千萬不要回避自身的健康問題，頻繁出現不舒服一定去查體，查體出現問題一定遵醫囑。

不要出了問題就自己當醫生，覺得我只要天天鍛鍊我的身體就一定能好起來。

普通人天天鍛鍊的話，肯定比不鍛鍊要好。但是病人天天猛鍛鍊的話，未必是好事。

因為我身邊有過這樣的例子，心臟有問題之後，沒有積極吃藥醫治，而是長期進行大量的運動，覺得你看我運動狀態那麼好，心臟自然也會好的。

但是結果很不好。

所以在這裡囉嗦那麼多，就是想提醒大家，鍛鍊要量力而行。

其次說一下飲食。

家父是老中醫，一直強調“能用飲食調理的儘量不吃藥”這個原則。

我雖然沒學醫，但道理都懂，就是容易控制不住。

我自己做飯手藝好，但我家吃飯一直比較重口，這是我最想調整過來的。

春節時期，沒辦法，放縱了幾天飲食。

但我媽最近血壓高，所以節後恢復低鹽少油低糖的日子。

這個冬天我特別愛做麵包和桃酥之類的糕點，因為老人孩子都愛吃。

但我自己做的方子都是減了糖和油的，也儘量多做些健康的歐包吃。

飲食不要太精細，主食裡多增加粗糧。比如三色糙米啊，藜麥啊這些。

平時少吃油炸和爆炒的食物，儘量以蒸煮代替。

剛好冬季北方乾燥，濟南更是一點兒雪也沒下，多喝些湯湯水水的人也比較舒服。

總之，我新年的健康計劃就是“管住嘴，邁開腿”。

自律讓生活更美好啊！