可以吃 開心果，腰果和核桃。

1. 開心果：開心果含有大量的蛋白質，可以保證機體的細胞代謝，從而提高機體的免疫力。開心果含有葉酸，寶媽吃了開心果後，嬰兒可以透過母乳吸收葉酸，有利於嬰兒的大腦發育。另外開心果含有大量油脂，能幫助通便，有效改善寶媽便秘的症狀。

2. 腰果：腰果含有大量的鐵、鋅等營養物質，可以幫助產後寶媽身體的恢復。寶媽經歷了生產，身體會很虛弱，在照顧寶寶時往往會感到疲倦和虛弱。腰果有緩解疲勞的作用。可以每天適當的吃一些吃，另外腰果還具有潤腸通便的作用，可以預防寶媽發生便秘。

3. 核桃：產婦經歷分娩後，身體都會消耗大量的體力和營養，所以在坐月子時要注意及時的進行補充。飲食要多樣化和均衡，高營養也容易消化。核桃含有大量的營養和微量元素，對產後身體的恢復很有幫助。

一、西方女性生產後兩、三天，沒有任何忌口，想吃什麼就吃什麼，想玩兒什麼就玩兒什麼，很多英國、美國接待婦女生產的醫院，在新媽媽們產下孩子之後隔三個小時，護士就會抱著新生兒來吃媽媽的奶，同時，依照每個新媽媽不同的飲食習慣，護士們也會送來冰塊、冰激凌、果汁等飲品。

二、中國：產後第二天的新媽媽們只能喝小米粥。產後一星期左右，為了催乳，新媽媽還要喝雞湯、魚湯等等。

三、從科學角度來講生孩子後建議合理調配飲食，多食清淡，多補充一些蛋白質即可！沒必要非要一定臥床休息一個月！整天大補，一個月後身體狂胖幾十斤！

產婦月子期間是可以吃堅果的，比如開心果、腰果這些都可以吃的。腰果含有大量鐵、鋅和脂肪等營養物質，有利於產後媽媽的身體復原。腰果還有利於寶寶的生長髮育，預防貧血症，面板更加光潔。

生完孩子的寶媽適合吃的堅果有哪些：

一、開心果

開心果還有葉酸，寶媽吃了之後會透過乳汁被寶寶吸收，有益於大腦發育；

二、板栗

食用板栗擁有止血化淤的功效。產婦分娩之後，失血過多，板栗能夠有些的止血活血；

三、核桃

核桃含有大量的營養物質和微量元素，對產後身體恢復有益；

四、腰果

腰果含有大量的鐵、鋅和脂肪等營養物質，對寶媽的身體恢復和寶寶的生長髮育，都有明顯的好處；而且還有通乳的功效；

五、夏威夷果

夏威夷果還有豐富的鈣、鐵、磷，維生素B1B2和人體所需的8中氨基酸，對產後身體回覆有促進作用；

六、松子

松子能有效緩解產後便泌症狀；

七、杏仁

止咳平喘，潤腸通便，有效預防孕期便泌；

具有清肺、潤腸、止血、健胃等功效；

注意：

堅果對於孕婦來說，不能多吃，只能吃個適量，不然之後物極必反。