產婦掌握以下產後恢復與坐月子常識，有利於促進身體的恢復：

　　1、飲食調理：如適量攝入充足蛋白質，新鮮蔬菜和水果，並適當飲用湯水，在哺乳期禁食油膩食物，忌生冷、辛辣、燥熱等食物，並注意低鹽飲食，避免攝入過少引起產後營養不良或影響乳汁質量；

　　2、保持環境適宜：坐月子期間注意室內溫度保持在20-24度之間，還要保持居室通風，適當的空氣對流，避免細菌與病毒侵入室內，從而導致產婦或者新生兒出現感染；

　　3、清潔衛生：產後還需注意身體面板的清潔衛生，產後一個月左右，待傷口恢復良好，惡露量減少，可以進行適當的淋浴，可以防止面板表面的感染；

　　4、不宜劇烈運動：因為強運動會導致女性腰痠背痛等產後病痛，甚至落下月子病，不利於日後健康，所以需要避免；

　　5、避免過早同房：女性在生產之後子宮、陰道都沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期進行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上嚴重的婦科疾病。

　　產後恢復與坐月子除注意上述常識外，產婦還應保持良好的生活習慣，注意外陰清潔，勤換內褲和衛生墊，精神要保持放鬆的狀態，並定期複查。一旦發現有異常情況，建議及時至醫院就診。

我的寶寶現在一歲五個月了，我來說說我的經驗和教訓吧！

1、坐月子期間一定不能受涼受寒，如果在夏季最好臥室的空調不要開，開客廳的空調，臥室溫度適宜就可。我就是孩子已經三四五個月時在臥室開空調從去年冬天有些膝蓋疼。

2、因為女人生寶寶真的是很傷身體，所以月子期間一定要補氣血。這是月嫂給我的補氣血的食療配方，用紅棗、枸杞、黑豆、紅豆、黑芝麻煮水喝，每天都喝。

3、一定要多注意休息，不要久坐久站，儘量少抱寶寶。

5、不要太相信現代醫學的坐月子言論，最好不要洗澡洗頭，如果你沒懷孕時就是怕冷的人那一定不能洗。我是二十天洗的頭，結果出了月子頭不敢吹風。

6、如果有條件的話最好坐42天的月子，到月子第30天洗澡洗頭，再到42後再洗。

7、月子期間禁止同房。順產的尤其注意，出了月子，一定要做好避孕措施。我們樓上有個老大三四個月就懷二胎的，還是剖腹產，還是在二胎四個月的時候發現的。好在有驚無險，平安剖腹產二胎。不要以為不來月經就不會懷孕，生完孩子第一個月卵巢就會排卵。

8、定時開窗通風，就算是冬天也要通風，可以開客廳的窗戶通風10分鐘，在此期間要蓋好被子，戴上帽子。

9、保持好的心態超重要。不管誰惹你生氣都不要計較，再大的事都是小事兒，只要自己跟寶寶健康一切出了月子再說，心大一點，吃好喝好休息好。女人一定得為自己好，不要因為別人的錯誤而懲罰自己。如果心情不好很悶，可以聽書，聽相聲，緩解，不要生悶氣。

祝您和寶寶健康快樂，做一個不後悔養好身體的月子。