①櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。

②番茄是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。

④葡萄榨汁喝，葡萄對於面板保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

⑤草莓富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強面板彈性、增白、滋潤而且保持面板。每日在早餐中加一杯鮮榨草莓汁，堅持飲用可以起到美白效果。也可以用草莓來敷臉，將草莓洗淨、搗碎，敷於面部，有助於肌膚清潤滑、美白的效果非常神奇。

⑥獼猴桃被喻為“VC之王”，它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

⑨蘋果是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於面板保溼，果酸能夠深入面板內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

贈送：自制檸檬蜂蜜生薑淡斑面膜

①把生薑清洗乾淨之後，用刀切成碎末，如果覺得用刀切比較麻煩的話，也可以選擇用研磨工具將姜搗爛。就是把薑末放當面膜的容器加入適量的蜂蜜和一些檸檬汁，用小勺子將所有的材料拌勻，用保鮮膜蓋住放進冰箱裡冷藏半個小時。

②取出來將檸檬蜂蜜生薑面膜塗抹在臉上，等待20分鐘之後用清水將臉部的面膜清洗乾淨。你會發現這個面膜不單單有美白淡斑的效果，而且對於痘印也有很好的淡化作用。

如果想美白多吃檸檬和獼猴桃，因為這兩樣水果都含有大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持面板白皙透明。

1⃣️檸檬冰糖水祛斑：取新鮮檸檬洗淨去皮，放入榨汁機中榨成汁，之後加入些許冰糖調和口感飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，此外還有鈣、鐵、磷等營養成分，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，不僅淡斑，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

2⃣️橘子：所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋，淡化斑點。

3⃣️桃子：桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，淡化斑點，預防皺紋。