當負面的情緒來時，學會轉移情緒。平時注意自己的生活情操，多聽聽音樂，多出去外面走走。遇到事情保持樂觀的心態。

這個有很多種方法

第一，可以在你煩躁的時候做一些自己感興趣的東西，使自己的心情放鬆來緩解

第二，可以在你產生這種心理的時候做一些自我發洩，比如說大吼一聲，或者做一些體育運動。

第三，就是自我安慰了，在你產生這種心理的時候深呼吸，然後心裡想一些其他美好的東西。

那就要看你所說的不良心理具體指的是什麼了。而且不良心理每個人的理解都不一樣，況且在國際上由於各種吸塑盒文化的差異也會導致對不良心理認知的不同，所以如果你單單說是不良心理要怎麼去克服的話，那就是比較寬泛的話題了。具體的情況也會有具體的干預策略來作為解決的方法。例如，有些人可能意識到自己的某種想法已經讓自己在現實生活當中付諸行動了，而且還影響了自己的人際關係，感覺對自己的生活造成了重大的影響，那這個時候可能就需要做出一點改善來做調整，可以向身邊信得過的朋友求助，告訴他們大概發生了什麼事情，以及自己不想再這樣下去的想法，讓他們去監督你不要再做類似的行為又或者是在你想做的時候立刻和他們說，讓他們制止你。這樣比你自己控制自己的慾望會更加容易成功。另外，還有些人可能會認為不良心理都是不好的，但還是有例外的存在，像是假設一個人可能會在生活或者是工作當中感到壓力山大，從而產生了焦慮的情緒，但從心理學的回覆上來說，適當的焦慮反而可以讓一個人更加努力和積極地完成該完成的任務，太過於安逸還會使人喪失了進步的動力。總而言之，不良心理實在是說得太大了，可以在提問的時候稍微縮小一些範圍，這樣可以更佳有針對性地對問題進行分析和解決，也可以更好地去了解問題的重要性和特殊性以及解決問題的具體方案等等。