先說說我是怎麼學會自我管理到成功考研的吧

關於自律，我從中學開始，就一直在思考關於自律的問題。

初一的時候，我還不能領悟學習的重要性，更不知道自律為何物。促使我學習的動力從來都只有外驅力，回家最先的事情不是做完作業，而是上游戲、看小說。

面對眼前的誘惑與娛樂，我完全沉浸其中。各種玄幻，仙俠，網遊類的長篇小說，我的想象力隨著熱血的主角飄飛，早就遊離了枯燥無味的現實。遊戲帶給我的快感更不必說，刷怪升級，競技組隊，玄妙的畫面與特效，興奮感與愉悅感能夠迅速反饋給我，使我沉浸其中。

後來，遊戲與小說這種始終只能帶來短暫愉悅的快感，使我開始覺得空虛。加之現實生活不斷地打壓與激勵，我慢慢地偏移向現實生活，決心重新塑造自己，在這個過程中，我逐漸深刻的體會到兩句話的真諦：自律即自由和自己才是自己最大的培養人。

首先，來理解自律是什麼。

自律就是學會控制，無論感覺如何，都要採取行動。有計劃地生活，而不是預設地生活。但最重要的是，它是根據你的想法而不是感覺來行動的。

簡單來說，即做好人生規劃，養成良好的習慣，以慣性減少意志力的消耗來約束自己。

1.定一個專屬於自己的計劃。

不斷提醒自己你的目標是什麼，才能不斷地把自己從玩樂頹廢的歧途上拉回來。

正在考研的你，目標院校是哪所？同時以這所院校的人都在做什麼？你又該怎麼做才能脫穎而出？

在定目標時，要記得樹立合理而遠大的目標。並非觸手可及的目標，而是那些可觸及的且需要儘可能逼迫自己的，熱血澎湃的目標，這些目標才能真正給你提供源源不斷的動力。

2. 為了達到目標所需的計劃

你需要清楚地意識到，為了達到目標，你需要做到什麼，然後把巨集大的任務拆分到每個月，每一週，每一天。

我想成為一個博學多識的人，我需要每年看一百本非專業書籍，那我每週要看兩本書。

想要考研，需要通過哪些科目，需要研讀基本教材，需要刷完多少本習題資料，需要看多久的教學視訊，需要背多少的考綱和單詞等。

先把長期任務規劃好，列一個清單（to do list），再拆分到每一天中去。

如果今天有沒做完的事情，心裡會一直放不下，這個效應稱之為「契可尼效應」。你需要一份詳細的「每日計劃表」，作為你的指路明燈。

計劃一定要切實可行。計劃一定要具體（可量化、可觀測），列個清單，具體到每天需要做什麼。另外，一定要有deadline，給予一定的緊張感。

切記，根據想法而不是感覺去行動。

3. 為堅持目標計劃準備一些措施

現在是“注意力經濟”的時代，每個APP, 每個營銷機構都在想方設法地吸引你的注意力。所以，一定要專注在自己的事情上。

如果你現在需要做的事情足夠重要，你就要有意識地進行對比。現在應該做什麼，我在做什麼，我不應該做什麼。

如果短期內難以控制自己玩手機，可以把手機關機，或者將手機放到自己看不見聽不著的地方，進行隔離。如果實在管不住自己，可以下定決心將手機換成非智慧機。

4.如何鍛鍊自律能力

學會獎勵自己與懲罰自己，即獎懲機制。當然，我們必須每天嚴格完成每天的計劃，但並非所有計劃都能如願完成。當遇到不可抗力因素導致計劃被迫拖延時，我們可以自我原諒；但如果一時鬆懈偷懶而影響計劃進度，那麼則需要自我懲罰，注意這個懲罰一定是能夠打擊到自己。同時，如果每天能夠如期完成目標，也可以進行自我獎勵，以尋求正面反饋。總之，自我約束不是為了扼殺自己的願望，而是將自己的願望延遲滿足。在實現短期或長期目標後，再來和在意的人們一起娛樂，將能夠獲得成倍的快樂，並且是舒暢的，毫無負擔的獲得感。懂得延遲滿足的人，才能真正地收穫。

雲逸未來(氦課考研)建議您:

1.準備日曆或利用手機日曆，鬧鐘提醒等方式，每天嚴格簽到打卡，並簡要制定一天的學習計劃。

2.合理規劃學習時間，由少至多，慢慢養成良好的學習狀態，勞逸結合，注重學習效率。

3.利用手頭資料定期開展周測、月測，並及時進行總結，與研友交流自己的優勢與不足，互相分享經驗。

4.對於自制力差的情況可依賴於父母、朋友同學、機構等外力因素約束自己。

好的學習狀態養成依靠小習慣的日常積累和儘可能的自我約束，預祝小可愛成功上岸。

在我看來，自律不分做什麼，無論是考研、考公、還是考啥。自律是一種生活的態度。

第一：你得想自律。人是有思想的高階動物，每天在這裡說要自律要自律等等，僅僅就是嘴上說說，有什麼用呢？應該由內而外的一種想改變自身的習慣的想法。

第二：你得行動起來。很多人都是思想的巨人，行動的矮子，這個時候你必須得立馬行動，

第三：你得有計劃。我看了一些書說什麼時間法計劃，就是每個小時幹什麼都有計劃。我覺得實操性不強，我現在在用的方法就是早睡早起，每天早上花10分鐘做好當天的計劃，分輕重緩急寫好，做完一件就劃掉，還要留點時間來做計劃外的事情。具體到考研的話，你肯定每天就學習看書，那麼就做好每天看到哪裡，要達到一個什麼目標等等，然後晚上做總結。

總之，自律是健康的生活態度，如果你足夠自律，不僅能讓你考研成功，也可以讓你的生活更美好。