溼氣一旦沾染是比較難弄的，脾虛和溼氣二者往往一體，開始溼氣大會困脾導致脾虛，如果脾虛了運化不力則生溼，所以，調理的話，健脾祛溼二者缺一不可。①光靠吃藥管用麼？遇到一些案例反饋，吃藥的時候挺好的，但一停藥，感覺又回去了，藥物的主要作用是扶正祛邪，有一點很容易被忽略，就是傷脾加重溼氣的行為，這些不改的話，那就不容易徹底調理好。②導致脾虛溼氣大的行為，這些改掉先。*吃肉過多，無肉不歡；*過吃生冷寒涼之物，比如大量吃水果，冷飲，海鮮，冷盤等，都會損傷脾胃之陽氣，導致運化不力；*肥甘厚膩吃太多，損傷脾胃運化不力，生溼；*飲酒過量，時間久了，啤酒肚就出來了；*暴飲暴食；*節食減肥，吃飯不規律傷脾，導致脾虛；*思慮過度導致脾氣鬱結，運化不力；*夜宵吃太多，也會滋生溼氣；*居住環境過於潮溼，常年不見Sunny；可以對照下，如果有以上行為的，平時注意改善即可。③健脾祛溼食藥輔助。其實，溼氣發展到後面容易和痰、寒、熱相結合，形成痰溼，寒溼，溼熱等，說幾個通用的食療。*食療粥：綠豆+薏米+白扁豆+赤小豆+茯苓，煮爛喝；*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/馬齒莧。*中成藥的話，參苓白朮丸是最常用的經典方了，可以少量輔助用。不管哪種食療，都要注意觀察身體反應，是否有上火便秘什麼的，再好的食材效果也會因人而異。