女生練胸能越練越大嗎？

還是說會越練越小？”

這都是因為女生對練胸存在誤解，

所以才會提出這樣的問題，

今天就來解答一下吧！

胸部力量訓練會使你的胸部變小

這個誤區可能來自於我們看到的女子健美選手平坦的胸部，但事實上，她們胸部平坦的原因不是訓練，而是外界干預的激素和賽前脫脂的環節。

因為胸部都是脂肪組織，所以當體脂下降到一個非常低的水平一定也會帶著胸部的脂肪一起減少。只要你的體脂不減少到非正常的程度，你的胸部是不可能縮水的！女性需要維持至少10-13％的體脂來保證生理和心理的健康；低於10％就有可能會帶來隱患。

乳房脂肪在表層，肌肉組織在脂肪下面。這部分肌肉就好比是植物的根一樣，強有力的肌肉才能抓緊你的表面乳房，訓練你的胸肌會使你胸部軟軟的脂肪下的肌肉緊緻結實起來。這樣一來胸部就更加堅挺了。由於胸部的脂肪並沒有減少，所以你胸部的柔軟程度不會因為你的訓練而改變。透過訓練你會驚喜的發現在胸部力量會讓你的胸部更加的挺拔，訓練獲得的胸部肌肉組織甚至還會使你的罩杯有所進步！胸部力量訓練會使你的胸部變大，視覺上會變大，但實際並不會變大，胸部是由脂肪、乳腺、結締組織組成的，胸部力量訓練並不會刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不會變大！但確實練胸可以讓你乳房下的肌肉變厚！

這是有可能的，要有足夠的重視。健身過程可能會減少身體的脂肪，在一定時間內胸部脂肪減少了，會贊成胸部變小。一般在專業教練的指導下練習，儘量避免減胸脂，同時增加點胸肌，可以讓胸部變得更挺撥。

女人正常鍛鍊是不會把乳房練成胸肌的。 女人的乳房本身不是由肌肉組成的，運動不會直接使你的乳房變得堅挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，運動可以使這部分肌肉得到鍛鍊，從而使得乳房更加突出。

下面分享一下健身女孩的照片，女孩健身8年，每天健身2小時

持背部平直。做15次，然後另一側重複。

接下來開始我們今天的訓練。

　　動作一：

　　雙肘與膝蓋著地。確保背部平坦。右腳向上彎曲，抬起膝蓋直到右腿完全。拉回膝蓋返回開始。做20次重複，然後換邊。

　　動作二：

　　從側板位置開始，右前臂牢固地放在地上，左臂放在臀部。為了獲得額外的穩定性，您可以錯開雙腿，將頂腳放在底部前方。將臀部向地面降低幾英寸，然後再回到起始位置。重複。做20次，然後換邊。

　　動作三：

　　站立，雙腳分開略寬於臀寬，雙手握住啞鈴彎曲在胸前。用右臂向左伸展，直到靠近左腳。左膝蓋輕微彎曲。當你站起來時，身體向右扭轉將雙臂向天空伸直。動作中保

出現這樣的疑惑，是因為我們看到有些喜愛健身的女生，她們練的胸肌發達，像男生一樣沒有女人柔軟的美感，而讓我們產生了健身會導致女性胸部變小的困惑。其實這樣的一般都是達到專業的健美級別，才會出現這種效果的。

一般女生健身的強度，不會讓你的胸部看上去很變態，會看起來更大更堅挺，尤其是對胸部的輪廓塑性有很大的幫助。健身鍛鍊到胸部的地方是胸大肌，而女性的乳房的組成主要是脂肪、結締組織、血管等等，位於胸大肌之上。鍛鍊只能讓肌肉的部分變硬，而乳房裡面的這些脂肪等組織還是很軟的，所以只會讓胸部看起來更堅挺。

健身後，軟尺量的胸圍並不能說明是胸小了，而是因為背部脂肪減少了哦。胸不會小的！健身不僅僅不會讓胸部明顯縮水或者變硬，反而有提高胸線，改善胸型的效果。有些女生自身的肉肉都比較的鬆弛，健身就可以幫助肌肉恢復彈性，而胸部也會更加的挺拔。

所以，女生健身並不會導致胸部變小變硬，科學的有計劃的健身只會讓你的胸部越來越挺拔，越來越美麗動人！

這個應該是女孩子比較擔心的話題，可以肯定的說是不會的。

如果是科學健康的減肥方法的話，減去的是圍度，罩杯其實沒有變，所謂減肥必減胸只是視覺上的干擾而已。假如你真的減肥減掉了胸，過分的節食造成營養不良，脂肪蛋白質攝入過少，身體營養供應不足，乳房就可能發生萎縮。所以減肥過程中要保持營養的攝入，增加蛋白質的攝入減少糖類和脂肪，保證不長胖也不減胸。

那麼問題來了，鍛鍊胸大肌會增大乳房嘛？女孩在青春期以後不要很難有太大的變化，透過胸部力量訓練，本質上是不會改變乳房的大小，但是你要知道乳房下是胸大肌，有效的鍛鍊胸大肌，增加它的維度，看起來乳房就會變得更加挺拔和豐滿。那麼恭喜你，你升杯了！

影響女性胸部視覺大小最重要的一點是體態問題，透過訓練以後，身體挺拔，腰背挺直，乳房自然會變得挺拔，也就會在視覺上發生變大。恭喜再次升杯！

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