謝邀，其實我的午飯真的很簡單，因為早上起得晚，開火做飯是不可能的了，我又不喜歡吃隔夜飯，提前一天做好放冰箱的話第二天十有八九會被我倒掉，所以嘛，基本都是去樓下飯館吃個面或者別的什麼快餐解決肚子問題，但是這種不是健康的飲食方式，所以如果時間充裕的話，建議還是早上起早一點做飯帶去公司吃吧，葷素搭配，少油少鹽這樣既營養又健康。

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上班都時間比較忙，早餐一定吃要營養:均衡，早餐如果沒有時間可以選擇奶昔代餐高營養代熱量，低膽固醇。中午選擇優質蛋白質纖維素。

如果中午有時間，我會炒倆青菜，西紅柿炒蛋、油菜、蘑菇、菠菜、捲心菜是我的最愛，下班的路上買點肉菜和饅頭帶回去，這樣就節省了很多時間，想吃的菜可以早上上班前先順出來，這樣回到家洗洗手就可以炒菜了，整個過程不超過二十分鐘，很快的。如果中午沒有時間自己做，我一般是買點包子，要葷素搭配的，再來一碗紫菜湯就非常完美了，我認為包子的營養很全面，皮兒是發麵的，餡兒又是葷素搭配的，喝點湯，更容易消化，完美！

平時上班都很忙，所以有時候都不能好好去吃一頓飯，都是急急忙忙吃了外賣，休息一會就要工作了，但是隻要我有空的時候，都會自己做飯帶來公司吃，因為這樣吃的既很健康，又很實惠，最重要的就是我比較注重葷素搭配。

就是菜有肉又有一些青菜，就比如自己經常會做青椒牛肉絲，或者紅燒豆腐，蔬菜沙拉，另外就是還會自己煲湯，放到飯盒裡面裝好，然後放冰箱裡面，第二天就可以帶來公司了用微波爐去加熱，除了這些，我有時候還會帶一些水果來，比如的那個當季的草莓之類的。

如果有時會不想帶飯了，中午簡單一點就是會做三明治帶來，就是裡面會放一些蔬菜、雞蛋、火腿之類的，一般吃三明治我就帶一瓶牛奶來喝，或者是在公司泡一杯咖啡來喝，那麼就是上班的午餐搭配了，就是注重葷素搭配！

最是葷素搭配，有肉有青菜，這樣搭配又營養，又健康，最近喜歡上了一道新品菜，玉米筍炒蝦仁，一道很美味獨特的佳餚哦。玉米筍本身就很營養，維生素，礦物質含量也很高，蝦仁蛋白質含量豐富，中餐吃上它，下午精神一百倍。

米飯炒菜吃膩了，也可以來一點糕點麵包，最好要有牛奶搭配哦，這樣營養跟上了，身體也健康，下午工作也不會犯困犯錯了。如果中午沒有吃好，下午會影響上班效率的，要是工作出錯了就更不好了，這樣少不了會挨領導的罵。

中餐還是要換著花樣來做，這樣營養跟上了，身體也健康，吃著不同花樣的菜，也不會覺得膩，吃得也開心了。每天最好還能來一點水果哦，水果中含有豐富的維生素，氨基酸，膳食纖維有，和微量元素，這些營養對我們的身體健康有一定的好處哦。

水果對降脂，降壓，降膽固醇，潤腸通便，美容養顏都有一定的功效和好處，所以我們每天來一些水果也是很不錯的選擇哦。

辦公室是個上班的地方，而且午休的時間比較短，想做出既營養又美味的午餐，是不太現實的。從家裡帶飯過去又遠又不方便。所以辦公室這個地方只適合叫快餐，葷素搭配比較營養合理的快餐就行。