美國銀行最近的一項研究表明，近一半的美國消費者無法在沒有移動裝置的情況下過一天。這說得通。想想早上咱們做的第一件事，甚至在起床前就迫不及待拿手機了。

現在的問題是，手機發出的危險藍光不僅會對視力產生負面影響，還會影響我們的整體健康狀況呢？這是真的，這是美國國立眼科研究所醫生的主要關注點。

持續延長的螢幕時間會以兩種主要方式影響你的眼睛。第一個也是最常見的副作用是眼疲勞。如果整天盯著電腦後出現過模糊視力的，那就是眼疲勞的徵兆。瀏覽微信等手機APP後，您的眼睛可能會感到乾燥，流涕或疲倦，或者您可能會在計算機上看幾個小時後感到頭疼。這些症狀很常見，甚至我們覺得不是真正的問題。雖然眼睛疲勞是暫時的，但如果不加以解決，它可能會變成一個慢性問題。

解決眼睛疲勞的最簡單方法是多多眨眼。有助於保持眼睛潤滑。避免或幫助解決數字眼疲勞的另一種有效方法是遵循“20-20-20規則” - 每20分鐘，盯著至少20英尺遠的地方至少20秒。此練習可以有助於眼睛“重置”。

第二個 - 也是更嚴重 的是藍光造成的損害。藍光是有害的，因為它是可見光的最高能量波長。這種能量也能透過眼睛的自然過濾器一直滲透到眼睛後部，這就是問題所在。

儘管藍光並不是什麼新鮮事，但最大的問題是我們每天透過數碼裝置使用的藍光曝光量。隨著曝光時間的增加，會對眼睛造成永久性傷害。但與眼睛疲勞不同，藍光的影響是累積的，可導致眼部疾病，如黃斑變性。

在涉及藍光照射的負面影響時，兒童尤其處於危險之中。孩子們的眼睛還在發育，他們的眼睛裡還沒有保護色素來幫助過濾掉一些有害的藍光。

雖然這對孩子來說可能是一個很大的問題，但成年人也很容易受到影響。當成人在個人和職業生活中越來越多地使用數字裝置時尤其如此。

所以你對此能做些什麼？

首先，您可以採取措施保護您的眼睛免受藍光的傷害。如果您無法限制數字裝置的使用，請至少在睡覺前減少它。

其次，您應該考慮與您的眼科醫生討論濾除藍光的鏡片。這些鏡片幾乎沒有色調，可以幫助減少您一整天的直接藍光曝光。使用以後，大部分人都會感覺到眼部舒適度增加，有助於放鬆眼睛。如果你有孩子，我絕對會推薦這些鏡片 - 特別是如果他們晚上睡不著覺的話。

最後，增加葉黃素和多種礦物質維生素的攝取，美國國立眼科研究所做過一個長達10年的研究，服用含多種抗氧化成分的補充劑（包括葉黃素和花青素兩種能最直接提供眼部營養的天然物質）和豐富的維生素以及礦物質能減少黃斑病變發生的機率，並在您使用電子產品的時候幫您過濾掉大部分藍光。目前可以透過一些海淘網站如京東全球購搜尋一些這樣的產品，單一的葉黃素是不夠的，還要注意抗氧化物質以及維生素礦物質的攝取。