黑米西洋參紅豆大棗枸杞黑枸杞黃精黃芪黑豆黑木耳都是藥食同源的非常好的養生食材。有的適合煮粥，有的適合燉湯，有的適合泡茶。比如黑米、紅豆、大棗、枸杞、黑枸杞、黑豆都比較適合煮粥。黑米、黑枸杞、黑豆都是黑色都含有花青素，都有抗氧化抗衰老、補腎的功效。紅豆、大棗、紅枸杞都有補氣補血的功效。所以黑米、黑枸杞、黑豆、紅豆、大棗、紅枸杞煮粥有滋補肝腎，補氣補血，抗氧化抗衰老的功效。黃精、黃芪都有補氣，健脾的功效。黃精補腎的功效更強，有益精填髓的功效。黃芪補氣效果更強。黃芪、黃精都適合燉湯。燉雞湯，燉羊肉湯等等。特別強調黃精、黃芪都是中藥用量一定要按說明的用量用。脾胃虛弱者，孕婦都禁食。西洋參有補氣，潤肺的作用。西洋參適合泡茶。西洋參也是中藥，每個人的體質都不一樣，用量一定要按說明的用。黑木耳有補腎，活血的功效。更適合炒。分享一個紅棗黑枸杞大棗做的美食：春季養生：吃出紅顏美女之美顏瘦身湯：紅豆茯苓湯：原料：赤小豆30克，茯苓5克，玫瑰花3朵，黑葡萄乾10克，黑枸杞子10粒，蘋果1個。做法：1.赤小豆泡一天一夜。2.茯苓泡3個小時。3.玫瑰花、黑葡萄乾、黑枸杞子洗淨備用。4.蘋果洗淨切好備用（切好的蘋果要放水裡泡著要不然會氧化）。5.把泡好的赤小豆、玫瑰花、黑葡萄乾、枸杞子、茯苓、都放在電飯鍋裡煮一個小時，然後再放上切好的蘋果再煮10分鐘就可以了。紅豆茯苓湯就做法了。味道酸甜可口。瘦身效果極佳。這是我自己養顏瘦身的秘方。備註：紅豆分為兩種：第一種赤小豆扁平形狀。第二種紅小豆是圓形的。赤小豆與紅小豆作用：都有補血、補氣的作用。都含葉酸。不同的是赤小豆減肥效果更好。首先看看赤小豆的作用：中醫認為赤小豆性平，味甘酸，入脾、心、小腸經，有消除水腫，解毒排膿的作用。紅小豆補氣補血效果更好。所以如果想減肥就吃赤小豆。如果想補血補氣就吃紅小豆。總之紅豆中醫稱是美容聖品。瘦身佳品。也是很多明星，養生佳人美顏瘦身的秘密。特別強調赤小豆瘦身效果特別強，用量一定不要超過30克。一個星期吃兩次就可以了。做法如圖：

個人認為不能一起煮粥！

首先黑枸杞最怕高溫，不宜高溫久煮。

另外西洋參孕婦和嬰幼兒不宜吃，加上西洋參有引氣上行的功能，血壓高的人群服用就會適得其反。“人參殺人無過”。

黃芪弄不好就是沒病找病

A.口咽乾燥、腰痠腰痛等症狀的人使用黃芪會傷陰動血，加重腎陰損耗。

B.溼熱體質的人使用黃芪會使溼邪內滯，加重溼熱。

C.熱毒熾盛的人，有化膿性感染，咽部感染等表現，食用黃芪會加重感染。

D.孕婦服用黃芪後有可能回導致羊水減少，會延長產程，也有可能損傷胎兒。

如果非要一起煮粥的話，非得特別的人群。

或遵醫囑