最近剛學了瑜伽，我覺得其中的冥想可以幫助你放空你的大腦，慢慢的變得平靜，再就是接受你的焦慮，不要認為他是一件很嚴重的事情，會影響你這個，影響你那個，這樣只會更焦慮，你應該坦然的接受他們，因為很多人在面臨考驗的時候都會焦慮，有時候焦慮也可以幫助我們達到目的

首先有一定的緊張度是有利的，緊張可以讓感覺靈敏度加強.還能讓大腦出於一種興奮的狀態 更有利於你去考試.考試中超常發揮就是因為這種稍微的緊張的好處。

如果是過度的緊張那就會對你的發揮造成影響

1.我建議考試之前就別去大量的做題了.萬一運氣不好遇到的都是不會的。會給你帶來負面的影響。

2.注意飲食方面的.胃口也會影響心情.

3.注意休息.不要胡思亂想。

4.找人去聊聊天和考試無關的八卦什麼的轉移一下注意力

總之這一天怎麼舒服怎麼來。

情緒波動不要太大

保持一個

星期四就要考專四了，您有些緊張，這是考前每個人都會有的情緒，說明考試對我們來說很重要，我們很想要考試透過。這麼專注於學習知識真的是很難得的事情啊！

焦慮的情緒總是在不斷的提醒你快考試了，要勞逸結合呀，要平常心啊，要堅持到底啊……它出現的頻率高了，就不知如何是好了。告訴它，我接納你的建議，要勞逸結合，要平常心，要堅持到底，謝謝它的關心和陪伴，它安心了自然就會安靜下來了，也許就不會來打擾你了，你覺的呢？

祝福好運！

　　情緒壓力釋放之音樂妙方！

　　哦，馬上要考試了吧？最快緩解緊張、焦慮，讓自己睡個好覺的辦法，就是啟用音樂了！

　　音樂呼吸技術是用情緒的呼吸頻率引出旋律，再用創造的旋律替代原有旋律，從而達到迅速改變原有情緒的目的。音樂呼吸結合了西方的呼吸療法及東方的呼吸靜心智慧以及音樂心理治療技術，是一個直指內在核心的深度探索和療愈的旅程。它可以整合我們生命中那些最艱難的問題，在處理各種復狀方面有著異乎尋常的效果。

　　找到“鴻雁”這首音樂。

　　兩腳肩寬距離站立，閉上眼睛，請你隨著音樂響起，將嘴巴張到最大、最大，和著音樂的旋律全力發出氣流，不能唱出聲音。要把肺裡所有的廢氣吐出來，然後盡全力吸入鮮空氣。再次將嘴巴張到最大、最大，和著音樂的旋律全力發出氣流，不能唱出聲音。每次都要把肺裡所有的廢氣吐出來，然後盡全力吸入鮮空氣……

　　第二遍時想象自己是給唱“鴻雁”的那個歌手提供氧氣的人，將嘴巴張到最大、最大。和著音樂的旋律全力發出氣流，不能唱出聲音。每次都要把肺裡所有的廢氣吐出來……接下來想象自己站在舞臺上，下面有很多觀眾，你就是那個歌手，將嘴巴張到最大，和著音樂的旋律全力發出氣流……輕輕據晃你的身體，進一步放鬆身體，最深度減壓。