回覆列表
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1 # James振龍減脂
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2 # 六一小姐姐
一定會有的，作息不規律，會影響到各個內臟的正常運轉，特別是排毒效果，從而對內分泌產生影響。
毒素堆積，無法正常產生酶，當然會直接影響到減肥的效果了。
畢竟，減肥是為了健康，減肥的過程一定要是規律 健康的。才不會對身體產生負面的影響
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3 # 兜兜娛樂日記
有一定的影響。
早睡早起好身體
睡眠好了，消化系統會執行的更加順暢。睡眠的過程，消化系統還在執行的。
睡眠過程也是一個消脂、排毒的過程。
有一句話叫:美女都是睡出來的。
成人也應保持每天8小時的睡眠，睡眠質量好，不但對面板好，對減肥有利，第二天的精神也會很好，學習和工作效率更高。
睡眠好，腸胃更健康。
不過不能貪睡哦，睡眠時間太長容易產生疲勞、精神不佳。
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4 # 奶昔哥哥遊中國
地球上所有的動物
都有一種叫做生物鐘的生理機制
除非你不是動物
它有四點功能
提示時間，提示事件
維持狀態和禁止功能
比如說 你每天想六點起來的
到時你一定會起得來
這是時間提示的作用
但是如果你睡眠不足，長期熬夜
那就會影響這種時間提示的功能
進而影響了你的進食迴圈
所以把你拖入到亞健康的行列
歸根結底，按時睡覺按時起床
非常的重要
一定要按時地起床
這一點我做的非常的好
我每天都是十點起床
長期睡眠不足，不減影響減肥效果，還會更容易變胖
在正常睡眠時，身體處於休息狀態，會導致瘦素水平升高，而另一種激素——生長激素釋放肽，則會下降。這個升降變化可以避免在睡眠時感到飢餓。這也是我們很多時候睡上七八個小時也不會感覺到飢餓的原因。
瘦素會抑制食慾，而生長激素釋放肽會刺激食慾。但是，如果你一貫睡眠太少，那麼你體內的瘦素水平下降，生長激素釋放肽水平上升，就會讓你更加頻繁的感覺到飢餓。
因此熬夜的人更喜歡吃東西，尤其是富含碳水化合物的食物。這樣不僅減肥失敗，反而更容易變胖了。
但這裡說的是長期缺乏睡眠，如果只是偶爾熬夜，只要控制不要吃太多的碳水化合物就行。
長期睡眠不足的危害不只是影響減肥效果缺乏睡眠一般不會導致死亡，但會妨礙大腦正常工作，慢慢削弱人體健康。
通常在睡著的時候，人體會脈衝式地分泌生長激素，刺激身體的全面生長、細胞修復和免疫功能，但睡眠不足減少了這種脈衝式分泌，相反誘使機體產生了更多的皮質醇激素。高皮質醇水平透過提高警覺，使糖進入血液，這種轉變對我們早上起床是有用的，也能幫助快速進入狀態。但長期高皮質醇水平會降低免疫力，干擾生長，增加患上 2型糖尿病的風險。