床前明月光，疑似地上霜，是真的有點美，也有可能只是你睡糊塗了！我們每天都在睡覺，可我們都睡對了嗎？你是在睡覺還是被覺睡？
誤區一：認為一定要睡夠8小時！
首先每人個人對睡眠時間要求不一樣，因人而異，比如0-3個月的新生兒需要14-17個小時的睡眠時間，而65歲老年人可能只需要7-8個小時就夠了。此外，在不同時間季節上，對睡眠時間的要求也有細微差別，中國向來就有“春困秋乏”這一說。
誤區二：前天沒睡好，第二天需要惡補！
生活中難免因為各種事情打破我們的作息規律，我們人體進化到現在，也可謂是相當精細的在工作，如果前一天晚上我們沒有睡好，第二天我們並不因此而崩潰，當你遇到工作或學習壓力時，我們機體會想方設法分泌各種激素（主要是腎上腺素）使你頭腦保持清醒，同時阻止你入睡。而當你工作久了，機體同樣會產生一些對抗腎上腺素作用的激素，使你入睡恢復體力，以做到精細調整，所以一日缺覺，不用刻意補覺。
誤區三：躺床上時間越久，睡得時間才越久！
這種想法是不對的，床和睡眠是需要產生一一對應的關係的，需要的是你一看到床就想到睡覺，就有睡眠慾望。而不是你經常提前上床，然後床上玩手機、打遊戲、看書、看影片等等，長期以往，你看到床的時候可能對應的是相應的娛樂活動，從而導致你入睡困難，失眠的人這點更值得注意！
誤區四：運動累了晚上才好睡
不完全對，適當運動有助於睡眠沒錯，而且時間最好在下午3點前，再更晚的時間運動可能因興奮大腦中樞導致入睡困難，尤其是夜間高強度運動，同樣任何其他刺激大腦中樞的活動，如泡熱水澡、睡前小酌等等，也可能導致當夜的失眠。
誤區五：開啟燈睡覺
不用想，錯誤！關燈睡覺已是人體數年來形成的習慣，也因此光線與人體生物鐘建立了緊密聯絡，經研究發現上午接受的光照，產生的內源性促眠物質—褪黑素有助於夜間入睡，而夜間光照產生的作用剛好相反，所以入睡困難的人夜間儘量少接觸電腦、手機等可充當光源的物質
誤區六：半夜醒來難入睡，繼續躺床上逼自己
不恰當，睡覺這東西你會發現，你越努力，往往越睡不著，越亢奮！因為你大腦一旦過分關注一件事情，機體交感神經就會越發興奮，從而阻止你再次入睡，這時我們可以起身上上洗手間、喝喝涼水、吹吹新鮮空氣以使機體再次迴歸平靜，接受你就可以睡了。
誤區七：是藥三分毒，堅決不吃安眠藥！
不恰當，並不是每種藥都是砒霜，當自己調整不過來時可以適當藉助外界，這也是藥物存在的一種價值吧！畢竟長期睡眠不足所致的副作用可能要遠遠大於安眠藥，而且嚴重影響生活工作！
誤區八：長期依賴藥物入睡
不恰當，睡眠好比戀愛，不總是每天狂風暴雨，也有晴空萬里之時，不要長期依賴安眠藥，可以逐漸減量以停用或者逐漸改為幾日間斷服藥療法。
床前明月光，疑似地上霜，是真的有點美，也有可能只是你睡糊塗了！我們每天都在睡覺，可我們都睡對了嗎？你是在睡覺還是被覺睡？
誤區一：認為一定要睡夠8小時！
首先每人個人對睡眠時間要求不一樣，因人而異，比如0-3個月的新生兒需要14-17個小時的睡眠時間，而65歲老年人可能只需要7-8個小時就夠了。此外，在不同時間季節上，對睡眠時間的要求也有細微差別，中國向來就有“春困秋乏”這一說。
誤區二：前天沒睡好，第二天需要惡補！
生活中難免因為各種事情打破我們的作息規律，我們人體進化到現在，也可謂是相當精細的在工作，如果前一天晚上我們沒有睡好，第二天我們並不因此而崩潰，當你遇到工作或學習壓力時，我們機體會想方設法分泌各種激素（主要是腎上腺素）使你頭腦保持清醒，同時阻止你入睡。而當你工作久了，機體同樣會產生一些對抗腎上腺素作用的激素，使你入睡恢復體力，以做到精細調整，所以一日缺覺，不用刻意補覺。
誤區三：躺床上時間越久，睡得時間才越久！
這種想法是不對的，床和睡眠是需要產生一一對應的關係的，需要的是你一看到床就想到睡覺，就有睡眠慾望。而不是你經常提前上床，然後床上玩手機、打遊戲、看書、看影片等等，長期以往，你看到床的時候可能對應的是相應的娛樂活動，從而導致你入睡困難，失眠的人這點更值得注意！
誤區四：運動累了晚上才好睡
不完全對，適當運動有助於睡眠沒錯，而且時間最好在下午3點前，再更晚的時間運動可能因興奮大腦中樞導致入睡困難，尤其是夜間高強度運動，同樣任何其他刺激大腦中樞的活動，如泡熱水澡、睡前小酌等等，也可能導致當夜的失眠。
誤區五：開啟燈睡覺
不用想，錯誤！關燈睡覺已是人體數年來形成的習慣，也因此光線與人體生物鐘建立了緊密聯絡，經研究發現上午接受的光照，產生的內源性促眠物質—褪黑素有助於夜間入睡，而夜間光照產生的作用剛好相反，所以入睡困難的人夜間儘量少接觸電腦、手機等可充當光源的物質
誤區六：半夜醒來難入睡，繼續躺床上逼自己
不恰當，睡覺這東西你會發現，你越努力，往往越睡不著，越亢奮！因為你大腦一旦過分關注一件事情，機體交感神經就會越發興奮，從而阻止你再次入睡，這時我們可以起身上上洗手間、喝喝涼水、吹吹新鮮空氣以使機體再次迴歸平靜，接受你就可以睡了。
誤區七：是藥三分毒，堅決不吃安眠藥！
不恰當，並不是每種藥都是砒霜，當自己調整不過來時可以適當藉助外界，這也是藥物存在的一種價值吧！畢竟長期睡眠不足所致的副作用可能要遠遠大於安眠藥，而且嚴重影響生活工作！
誤區八：長期依賴藥物入睡
不恰當，睡眠好比戀愛，不總是每天狂風暴雨，也有晴空萬里之時，不要長期依賴安眠藥，可以逐漸減量以停用或者逐漸改為幾日間斷服藥療法。